10 ting du kan gjøre for å gi deg selv litt egenomsorg akkurat nå

  1. Ta tre, lange, dype pust. Inn gjennom nesa… hold i tre sekunder… og slipp ut gjennom munnen.
  2. Plukk opp en plante eller en blomst, en stein, en krystall eller noe annet som kommer fra naturen. Lukk øynene, og skap forbindelsen. Kjenn at du hører til.
  3. Planlegg en tidlig leggetid, sånn at du får nok søvn i natt.
  4. Drikk et stort glass vann. Gjerne med litt sitron i.
  5. Finn en god bok – en som løfter deg opp og gjør deg litt sterkere, litt lykkeligere og litt klokere. Les ett kapittel.
  6. Sett på fin musikk som gjør deg avslappet og glad. Lytt i ti minutter.
  7. Plasser føttene dine i et deilig fotbad. Bruk en stor kjele om du ikke har stort nok fat.
  8. Sett på en inspirerende podcast – du finner mange på Spotify.
  9. Legg deg ned på gulvet, og la hender og føtter falle ut til siden. Kjenn at ryggen retter seg ut.
  10. Plukk opp den eteriske oljen du kjenner deg dratt mot, ta en dråpe i hendene og gni dem sammen litt før du løfter dem opp til ansiktet og inhalerer.

Slik bruker jeg eteriske oljer akkurat nå

/Egenreklame/

Jeg har, som mange av dere sikkert har fått med dere, holdt på med eteriske oljer i mange år allerede. I løpet av denne tida har måten jeg bruker oljene på også variert etter behov, så jeg tenkte jeg skulle gi dere en liten snapshot av hvordan jeg bruker dem akkurat nå – til glede og inspirasjon, om noen vil ha litt tips til hvordan de kan brukes i hverdagen. De gjør så mye godt!

Lavendel

Lavendel er et must for meg på sommeren, når det er lyst og varmt og ikke alltid like lett å få nok søvn. Lavendel har lenge blitt brukt som et søvnfremmende middel, så om jeg vet at det blir en sånn kveld, tenner jeg aromalampen i nitida. Oppi har jeg 4-5 dråper med lavendelolje, som jeg så kan sitte og inhalere mens jeg lar roen senke seg og leggetiden nærmer seg.

Rosmarin

Om morgenen er det likeledes greit å våkne skikkelig igjen. Da har jeg et morgenrituale med tørrbørsting før dusjen, og det er såååå godt! Jeg drypper 5-6 dråper med rosmarin på tørrbørsten, og så begynner jeg nederst ved føttene og børster meg oppover mot hjertet med rolige, akkurat passe harde tak. Rosmarin virker oppløftende, og sammen med tørrbørsten får jeg blodsirkulasjonen i gang for dagen. Kjempegodt!

Grapefrukt

Etter at jeg har renset huden om morgenen, bruker jeg en dråpe eller to med grapefrukt blandet ut i litt kokosolje som dagkrem. For det første lukter den nydelig godt og friskt, og for det andre sies det også at grapefruktolje hjelper huden med å se sunn og frisk ut. (Om det er en dag jeg skal være en del ute i sola, bytter jeg den ut med lavendel eller rosmarin isteden, fordi sitrusoljene generelt er fotosensitive og kan gi en reaksjon om man går ut i solen innsmurt i dem.)

Peppermynte

Musklene mine har det med å ikke oppføre seg helt pent til tider, og jeg kjenner det spesielt i føttene nå som jeg har begynt å gå lange turer hver dag for å komme i bedre form. Jeg merker at det er superviktig å bruke riktige sko, men jeg er også veldig takknemlig for at jeg har peppermynteolje som jeg kan bruke i både fotbad og som fotmassasje. For fotbad blander jeg ut 8-10 dråper i litt havsalt og har i en bøtte med varmt vann, eller jeg tar en teskje kokosolje til hver fot og drypper 1-2 peppermynteoljedråper oppi den før jeg smører inn føttene og masserer oljen godt inn. Nydelig for slitne føtter som trenger litt omsorg!

Sitron/peppermynte

Det blir også en del bilkjøring nå om sommeren, så jeg har laget meg en liten flaske med sitron- og peppermynteblanding som alltid ligger klar i bilen. Denne drypper jeg på en liten sak jeg har festet til vifta (nærmere bestemt en binderskjede med pålimte mini-pompoms), sånn at jeg får oljene spredd utover i bilen mens jeg kjører. Disse to oljene er begge friske og oppkvikkende, og det er jo nettopp det man trenger når man kjører bil i sommervarmen.

Om du er interessert i å prøve eteriske oljer i din egen hverdag for å gi deg selv et lite velværeløft og leve en mer naturlig livsstil, så kan jeg gjerne hjelpe deg i gang. Det er ingen skjulte kostnader og ingen kjøpeplikt, og du får veldig gode kvalitetsoljer til 25% rabatt på denne måten.

Husker du deg selv i stresset?

Noen ganger i året står vi foran ganske mye stress. Sommerferien, for eksempel, som plutselig blir litt sånn manisk alle sammen på ferie for å oppleve verden-opplegg. På vinteren har vi motpolen til det: alle sammen hjemme jula for å ha det såååå så så koselig. Det blir fort litt manisk, det også, om vi legger lista for høyt og legger for mye press på oss selv.

Men det trenger ikke å være sånn.

Ikke om du planlegger deg selv og dine behov inn i ukene som kommer. Da kan du unngå stress.

Så i dag, eller når som helst når du står foran en kalender du vet kommer til å bli krevende, har jeg en oppgave til deg: Husk å ta hensyn til deg selv, og planlegg det inn i skjemaet ditt.

Spør deg selv om hva du trenger for å fungere best mulig, og legg vekk alle martyrideer om at du må ofre deg. Du må ikke det, skjønner du. Du trenger ikke stress i livet ditt. Faktisk blir alle litt lykkeligere av at du er i best mulig form!

Kanskje du trenger en kveld eller to alene, der du kan høre på musikk eller meditere litt. Kanskje er det en tur i skogen du virkelig trenger for å lade opp, kanskje er det en tur på biblioteket eller å spise en middag du selv ikke har lagd. Kanskje du trenger en natt på et hotell et sted. Eller på hytta, i fred og ro med en stor kakaokjele.

Du kan gjøre ting litt enklere for deg selv også. Istedenfor å dra ut i butikken, kan du spare energi på å bestille fra en matbutikk på nettet og få det levert på døra. Kanskje du skulle gjøre det med bursdags- og julegaver også, og se om nettet kan løse problemet for deg. Om du har noen store prosjekter som må gjøres, i hus eller i hage, så kan du be om hjelp og avlastning.

Skriv ned alt som vanligvis tømmer deg for energi, og design opp en liten løsning for de viktigste punktene en stund før det smeller i gang. Lag en liste over hva du trenger og hva du ønsker deg av egenomsorg. Og så prioriterer du en eller fem ting du kan gjøre for å sørge for at du lader opp batteriene istedenfor å bare tømme dem. Gjør avtalene i god tid på forhånd, så kan du lande mykt når du trenger det.

Hva skal du gjøre for å ta vare på deg selv?