Enkel oppskrift på hjemmelaget badesalt (diy)

Det er ingenting som er så enkelt som å lage hjemmelaget badesalt, og det blir en super gave om du er på jakt etter noe som er billig, raskt å lage og som samtidig vil bli satt stor pris på.

For å lage hjemmelaget badesalt trenger du egentlig bare havsalt, en eterisk olje og en krukke å ha det i.

Havsalt kjøper du på matbutikken – det er den store posen mange bruker til å strø isen med om vinteren, som koster rundt 20 kroner.

Eteriske oljer finner du her.

Hvis du vil ha et avslappende og søvndyssende bad, velger du lavendel. Vil du ha et bad som gir en oppløftet følelse av ren bliss, så velger du appelsin. Om musklene har slått seg vrange, eller du begynner å bli forkjøla, så er peppermynte og eukalyptus gode oljer. Rosmarin hjelper deg hvis du er langt nede og trenger en dytt for å komme deg opp igjen, og einer er god å ha om du føler for å rense kropp og sjel.

Krukken kan godt være noe du har funnet på bruktbutikken, eller bare det glasset tomatpureen kom i. Her er det bare å ta hva man har, det blir kult uansett!

Så tar du en skål, og fyller den nesten helt opp med havsalt. Tenk deg at en håndfull eller to vil utgjøre ett bad, sånn mengdemessig. Så drypper du eterisk olje oppi – hvor mye avhenger av hvor sterk lukt du vil ha, og hvor mye salt du har i skåla.

Rør rundt, tøm over i glasset – og voila, nå har du et supergodt badesalt!

Vil du gjøre det litt mer fancy, kan du tilsette noen dråper konditorfarge for at det skal se litt penere ut, og du kan også tilsette faktiske urter. Bare husk at de for det første vil blekne om krukken står lyst, og for det andre at alt plantemateriale vil flyte til topps i badevannet og bli litt stress å skylle ut etterpå.

Pynt med et fint bånd og en lekker etikett, og du har en fin ting å sette på din eller noen andres baderomshylle!

Enkel oppskrift på hjemmelaget rengjøringsmiddel (diy)

En gang for lenge, lenge siden oppdaget jeg at jeg ikke likte lukten av de forskjellige rengjøringssprayene man ofte bruker når man skal vaske kjøkkenbenken. Ikke er de spesielt bra for helsa heller, siden de nå engang er merket med en advarsel mot å inhalere dem (jeg lurer litt på hvordan man kan unngå å inhalere dem når de åpenbart er i lufta lenge, etter lukta å dømme). Så jeg kom på at jeg ville erstatte dem med mer hjemmelaget rengjøringsmiddel isteden.

Jeg husker ikke hvor lenger, men jeg fant en oppskrift som har blitt med meg videre. Har du en sprayflaske, bakepulver og litt eterisk olje (jeg er veldig glad i lavendel!), så kan du også lage den på tre minutter. Du fyller bare sprayflasken nesten opp med vann, så tømmer du 4-5 teskjeer med bakepulver oppi, avslutter med 15-20 dråper eterisk olje, før du skrur igjen korken og rister godt. Og det er det – du har nå ditt eget rengjøringsmiddel!

Bakepulveret gjør at smuss og flekker løser seg fort opp, og eteriske oljer er generelt ansett for å være desinfiserende. Lavendel, som er min personlige favoritt til formålet, er dessuten brukt som beroligende og stressdempende middel, og litt ro og avslapning gjør seg jo også godt i hjemmet.

Bruker du lavendel i denne oppskriften, som jeg gjør, så får du en svak, deilig duft av lavendelblomster i det rommet du bruker den i. Jeg bruker dette rengjøringsmiddelet til kjøkkenbenken, til støvtørking generelt, og på badet. Det er mye bedre enn lukten av fabrikkjemi som bare har det med å bli hengende, og det får hele huset til å kjennes mye renere ut!

Flere tips for deg med søvnproblemer

Som jeg skrev for noen dager siden, er telttur ute i naturen kanskje et av de beste rådene mot søvnløshet om sommeren. Men det er jo ikke alltid det er spesielt praktisk å slå opp telt, så her får du en oppfølgerpost med tips som kanskje er litt mer håndterbare i hverdagen.

Det første du kan gjøre, er å ikke stresse med det. Det er kanskje lett å si, men når du ligger og teller timer til du skal stå opp igjen, så er det etterhvert alt du klarer å tenke på. Om du havner der, så får du fort en ond sirkel. Så slutt. Bryt den sirkelen. Stå opp, les en bok, spis nattemat, hva du nå enn trenger å gjøre for å reboote kvelden.

I den samme ånden er det lurt å tømme hodet for tanker før du legger deg. Sett av litt tid til å skrive dagbok om kvelden. Få alle tankene som spinner i sirkler i hodet ditt ned på papiret isteden – de har det med å stå litt mer stille da. Og du kan fortelle hjernen din at det ikke er noe å stresse med akkurat nå, for du kan bare slå opp i dagboka igjen neste morgen og plukke opp tankespinnet der du slapp taket i det, om det virkelig er noe du trenger å bry deg om

Mens du skriver eller rebooter, kan du drikke en kopp med kamillete, brenne lavendelolje i oljebrenneren og spise litt bananer og kirsebær. Kamille har lenge blitt brukt som søvndyssende middel, og selv om forskningen ikke helt kan konkludere i noen som helst retning enda, så skader det uansett ikke å drikke noe varmt før du legger deg. Lavendelolje regnes også for å være beroligende, og bananer, på sin side, inneholder aminosyren tryptofan – som igjen omdannes til søvnhormonet melatonin i kroppen din. Kirsebær, om du velger den sure sorten, inneholder også melatonin. Og det trenger du om du skal bli trøtt om kvelden.

Lydbok hjelper også, hvis tankene har det med å bare spinne avgårde selv etter at du har skrevet dem ned. Jeg bruker ofte Storytel til dette formålet selv, og jeg kan virkelig anbefale det.

En annen ting er at du tenke over, er om du har spist bra nok de siste dagene, sånn generelt. Jeg har for min egen del merket meg at dersom jeg har vært sløv med kostholdet eller rett og slett bare spist altfor lite i noen dager, så straffer det seg i form av dårlig nattesøvn. Det er egentlig ikke så rart – kroppen trenger mineraler og tidligere nevnte aminosyre for å kunne lage søvnhormonet. Det du spiser er viktig. Det er faktisk det kroppen din bruker for å lage det den trenger for å fungere ordentlig, og nattesøvn er intet unntak.

Om du mistenker at du har mineralmangel av noe slag, bør du gå til legen og ta blodprøver for å finne det ut. Sjekk hvordan du ligger an med tanke på referanseverdiene – det er ikke sikkert at legen vil si fra av seg selv om du er innenfor, men ligger i det lave sjiktet, og samtidig er det også greit å la være å ta tilskudd om du ligger i det øvre, sånn at du ikke overdoserer. Magnesium er for eksempel et mineral hvor mangel og et for høyt nivå gir ganske like symptomer, så kunnskap og balanse er viktig.