Slik bruker jeg eteriske oljer akkurat nå

/Egenreklame/

Jeg har, som mange av dere sikkert har fått med dere, holdt på med eteriske oljer i mange år allerede. I løpet av denne tida har måten jeg bruker oljene på også variert etter behov, så jeg tenkte jeg skulle gi dere en liten snapshot av hvordan jeg bruker dem akkurat nå – til glede og inspirasjon, om noen vil ha litt tips til hvordan de kan brukes i hverdagen. De gjør så mye godt!

Lavendel

Lavendel er et must for meg på sommeren, når det er lyst og varmt og ikke alltid like lett å få nok søvn. Lavendel har lenge blitt brukt som et søvnfremmende middel, så om jeg vet at det blir en sånn kveld, tenner jeg aromalampen i nitida. Oppi har jeg 4-5 dråper med lavendelolje, som jeg så kan sitte og inhalere mens jeg lar roen senke seg og leggetiden nærmer seg.

Rosmarin

Om morgenen er det likeledes greit å våkne skikkelig igjen. Da har jeg et morgenrituale med tørrbørsting før dusjen, og det er såååå godt! Jeg drypper 5-6 dråper med rosmarin på tørrbørsten, og så begynner jeg nederst ved føttene og børster meg oppover mot hjertet med rolige, akkurat passe harde tak. Rosmarin virker oppløftende, og sammen med tørrbørsten får jeg blodsirkulasjonen i gang for dagen. Kjempegodt!

Grapefrukt

Etter at jeg har renset huden om morgenen, bruker jeg en dråpe eller to med grapefrukt blandet ut i litt kokosolje som dagkrem. For det første lukter den nydelig godt og friskt, og for det andre sies det også at grapefruktolje hjelper huden med å se sunn og frisk ut. (Om det er en dag jeg skal være en del ute i sola, bytter jeg den ut med lavendel eller rosmarin isteden, fordi sitrusoljene generelt er fotosensitive og kan gi en reaksjon om man går ut i solen innsmurt i dem.)

Peppermynte

Musklene mine har det med å ikke oppføre seg helt pent til tider, og jeg kjenner det spesielt i føttene nå som jeg har begynt å gå lange turer hver dag for å komme i bedre form. Jeg merker at det er superviktig å bruke riktige sko, men jeg er også veldig takknemlig for at jeg har peppermynteolje som jeg kan bruke i både fotbad og som fotmassasje. For fotbad blander jeg ut 8-10 dråper i litt havsalt og har i en bøtte med varmt vann, eller jeg tar en teskje kokosolje til hver fot og drypper 1-2 peppermynteoljedråper oppi den før jeg smører inn føttene og masserer oljen godt inn. Nydelig for slitne føtter som trenger litt omsorg!

Sitron/peppermynte

Det blir også en del bilkjøring nå om sommeren, så jeg har laget meg en liten flaske med sitron- og peppermynteblanding som alltid ligger klar i bilen. Denne drypper jeg på en liten sak jeg har festet til vifta (nærmere bestemt en binderskjede med pålimte mini-pompoms), sånn at jeg får oljene spredd utover i bilen mens jeg kjører. Disse to oljene er begge friske og oppkvikkende, og det er jo nettopp det man trenger når man kjører bil i sommervarmen.

Om du er interessert i å prøve eteriske oljer i din egen hverdag for å gi deg selv et lite velværeløft og leve en mer naturlig livsstil, så kan jeg gjerne hjelpe deg i gang. Det er ingen skjulte kostnader og ingen kjøpeplikt, og du får veldig gode kvalitetsoljer til 25% rabatt på denne måten.

Hva er eteriske oljer?

«Hva er det egentlig?», fikk jeg spørsmål om i går på innlegget om at jeg har blitt doTERRA-forhandler av eteriske oljer. Svaret fortjener egentlig et helt eget innlegg, så her kommer det!

Eteriske oljer er i bunn og grunn oljer som utvinnes av urter, planter, barnåler, blader, frukt eller bær. De kalles «eteriske» fordi oljene blir eteriske – altså luftige – så fort du åpner korken, i og med at molekylene kan gi effekt også i luftbåren form. På engelsk kalles oljene «essential oils». Essential betyr at denne oljen er plantens essens i konsentrert form. Alle plantens eventuelle medisinske egenskaper og virkestoffer finnes i denne oljen.

Det skal enormt mange kilo med plantemateriale til for å utvinne en eterisk olje. For å utvinne for eksempel 15 ml lavendelolje, trenger man over 1 kg lavendelblomster (og de veier jo ikke spesielt mye, så da kan du tenke deg hvor stor den tønna må være). Men mengden plantemateriale som utnyttes gjør at den eteriske oljen er enormt potent, i forhold til å tørke en håndfull urter og bruke dem som te eller krydder.

Dette gjør eteriske oljer til en av de mest effektive måtene å bruke plantene på, og det gjør også at man skal ha stor respekt for dem. Ikke bruk dem ukritisk, og pass på å ta hensyn til medisinske tilstander, graviditet, amming, allergier eller medisiner når du bruker oljene. Snakk alltid med lege først om du er i tvil!

Hvordan virker eteriske oljer?

Eteriske oljer virker for det første fordi luktesansen gir oss noen av de sterkeste triggerne mennesket har. Hvis du plutselig kjenner lukta av ribbe og gran, får du kanskje julestemning selv om det er midt på sommeren. Og hvis du kjenner lukta av bestemors parfyme, så kommer alle barndomsminnene til overflaten med en gang. Noen dufter virker derfor bra på oss, mens andre ikke er like gode. Dette er dypt personavhengig, og avhenger blant annet av tidligere opplevelser og personlige preferanser.

Dermed kan du faktisk bruke eteriske oljer for å ta vare på din egen sinnstilstand og gi deg fokus og velvære i hverdagen. Appelsinolje er for meg en sånn positiv triggerolje – den tar meg til varme, lykkelige, gyldne steder hvor sola skinner og alt er vel. Jeg bruker mye appelsinolje for å komme i bedre humør, om jeg trenger et lite løft.

Eteriske oljer har også tradisjonelt blitt brukt som plantemedisin. Lavendelolje har for eksempel blitt brukt som beroligende middel, og brukes dermed gjerne i kveldsbadet eller dryppes på puta slik at man sovner lettere.

Og du har helt sikkert lagt merke til at man gjerne tilsetter mentol i halspastiller mot forkjølelse – det er fordi mentol, som er hovedbestanden i peppermyntens eteriske olje, kan bidra til å åpne luftveiene, og den oppleves kjølende på en sår og hoven hals.

De fleste oljene er også så konsentrerte at de fungerer som bakteriedrepende middel, noe som dermed gjør dem særdeles velegnede i rengjøringsmiddel. Har du eterisk olje i en diffuser eller en oljebrenner, så kan du rense lufta for noen av de luftbårne uhumskhetene, mens et par dråper i håndflatene er et effektivt og naturlig desinfeksjonsmiddel.

Så, hva kan man bruke eteriske oljer til?

Svaret er egentlig: det meste.

Du kan bruke eteriske oljer til egenpleie, og tilsette dem i for eksempel badesalt, sårsalve, tannkrem eller deodorant. Ofte tilsettes disse oljene også i hudpleieprodukter, fordi de regnes for å ha god effekt på huden. Sitron har for eksempel blitt brukt mot fet hud, mens rose sies å være god for aldrende hud.

Eteriske oljer kan brukes på såre, vonde muskler om du har kinket nakken eller er støl etter trening, eller for å gi en god massasje. Massasjeolje lager du enkelt selv ved å blande eteriske oljer med en bæreolje av for eksempel kokos eller solsikke. På denne måten kan du lage ditt eget spa hjemme!

Eller du kan bruke yndlingsoljen din istedenfor parfyme, og smøre en liten dråpe på pulspunktene dine.

Du kan også bruke eteriske oljer til rengjøring, og erstatte kjøpesåpen med et nydelig duftende, hjemmelagd og naturlig produkt isteden. Det er både miljøvennlig og mye bedre for deg og familien enn å puste inn syntetiske kjemikalier, som ofte kommer med en advarsel mot å inhalere dem. La meg absolutt anbefale grapefruktoljen til dette, som er det jeg bruker i min sprayflaske nå.

Om du lager dine egne såpebarer, kan eteriske oljer tilsettes i dem også.

Drypper du 5-6 dråper på en sokk før du setter på klesvasken, får du også en svak, god duft i de nyvaskede klærne dine. Eller du kan legge en stoffbit med litt olje på i undertøyskuffen, sånn at undertøyet alltid dufter ekstra godt når du tar det på deg.

Du kan også bruke eteriske oljer i aromalamper eller oljebrennere, for å la duften spre seg i hele hjemmet og skape god stemning, trivsel og velvære. Og du kan til og med lage dine egne duftlys, ved å smelte voks og tilsette eteriske oljer før den stivner i formen igjen.

Siden mange av de eteriske oljene utvinnes av urter og frukt man gjerne bruker på kjøkkenet, kan du til og med bruke dem i maten. Sitron-, lime- eller appelsinolje vil for eksempel gjøre seg godt der du ville brukt saften, eller der du ville raspet skallet. Et par dråper sitronolje vil løfte fromasjen eller iskremen opp et hakk. Peppermynteoljen bruker du selvsagt når du lager peppermyntekuler til jul. Du kan også koke potetene med litt salt og et par dråper rosmarinolje, om du skal servere dem med for eksempel lam.

Har du sansen for tradisjonell naturmedisin, kan du samtidig benytte deg av gammel kunnskap om å lindre symptomer, løfte opp stemningen eller dempe hverdagsstresset. I mitt hjem bruker jeg nå en lett og frisk sitrusblanding om formiddagen for å komme i gang med dagen, og går over til en beroligende lavendelolje når kvelden nærmer seg og det er på tide å falle til ro.

Men igjen: vær forsiktig med det naturmedisinske aspektet. De eteriske oljene er som sagt svært potente, og har i mange tilfeller en biologisk effekt på kroppen. 

Det er bare noen av måtene man kan bruke eteriske oljer på, og det er vanskelig å få plass til alt i ett enkelt innlegg. Men her har du i alle fall noen forslag!

Hvis du er interessert i å kjøpe oljer av god kvalitet, kan jeg hjelpe deg med å sette sammen en fin startpakke fra doTERRA. Da kan du også etterbestille selv ved behov. Send meg gjerne en mail på post [at] skogfrue.no, så ordner vi det! 🙂

Du kan også lage deg en konto og bestille på egenhånd. Det kan du lese mer om her.

Har du brukt eteriske oljer før?

Jeg har blitt doTERRA-forhandler!

Det kommer antagelig ikke som noen stor overraskelse på noen at jeg liker naturlige produkter. Allerede på ungdomsskolen hadde jeg med meg egne urter på skoleturer – man kunne jo få vondt i magen, må vite! Og så fort jeg oppdaget at det var noe som het eteriske oljer, var jeg i gang med det også. Jeg tror jeg kjøpte mine første oljer i 1996, og etter det har jeg aldri vært lenge uten. Det er med andre ord 22 år med eteriske oljer i livet mitt på en eller annen måte, og jeg har brukt i alle fall 4-5 forskjellige merker av forskjellig kvalitet.

Derfor var jeg også litt skeptisk når doTERRA dukket opp via Naturmamma, som er en god venninne av meg. Hva kunne disse oljene gi meg som jeg ikke allerede hadde fra før, fra langt billigere produsenter? Men nysgjerrigheten var vekket, og til slutt måtte jeg be henne sende meg noen vareprøver.

Og jeg fikk svaret på spørsmålet mitt i det øyeblikket jeg skrudde av korken på den første flaska.

doTERRA kunne gi meg en kvalitet jeg ikke har vært borti før.

Disse oljene dufter rikere, rundere og fyldigere enn noen av de andre jeg har hatt. Og det sier seg jo nesten selv: Du får det du betaler for, også i oljenes verden. Mange av de billige merkene tynner ut oljene sine, og det går også utover kvaliteten. Jeg husker til min store forskrekkelse en gang da jeg oppdaget at sjasminoljen min faktisk var parfyme og ikke eterisk olje i det hele tatt – selv om det var det den ble solgt som.

Dette er bekymringer man slipper hos doTERRA. Her er kvaliteten garantert. Og effekten du får er deretter også.

Jeg skjønte rimelig kjapt at dette var de oljene jeg ønsket å bruke fremover, og at det da ville lønne seg for meg å bli forhandler eller Wellness Advocate, som det heter i doTERRA. Da får man oljene til 25% rabatt, og som Wellness Advocate får man også en risikofri mulighet til å bygge seg opp et eget nettverk og gjøre det til en business.

(Jeg kunne ikke takke nei til den muligheten heller, når nå engang min verden er som den er.)

Så her er jeg nå, altså, med nye, herlige oljer, og med muligheten til å skaffe deg de samme oljene av den samme overlegne kvaliteten. Jeg har laget en oversikt over hva du trenger å gjøre om du også vil ha eteriske oljer, og jeg har laget en facebookgruppe for deg som er interessert i å lære mer om hvordan du kan bruke oljene for å øke din egen velværefølelse i hverdagen. Du kan også kontakte meg på post [at] skogfrue.no om du har spørsmål!

Jeg gleder meg veldig til å bruke disse oljene fremover, og jeg vil herved også gjerne invitere deg med på ferden om du føler at dette passer for deg! <3

Enkel oppskrift på hjemmelaget badesalt (diy)

Det er ingenting som er så enkelt som å lage hjemmelaget badesalt, og det blir en super gave om du er på jakt etter noe som er billig, raskt å lage og som samtidig vil bli satt stor pris på.

For å lage hjemmelaget badesalt trenger du egentlig bare havsalt, en eterisk olje og en krukke å ha det i.

Havsalt kjøper du på matbutikken – det er den store posen mange bruker til å strø isen med om vinteren, som koster rundt 20 kroner.

Eterisk olje kan du få kjøpt på apoteket eller på helsekosten, men hvis du vil ha virkelig gode kvalitetsoljer, så anbefaler jeg doTERRA sine. Kontakt meg, så ordner vi det!

Hvis du vil ha et avslappende og søvndyssende bad, velger du lavendel. Vil du ha et bad som gir en oppløftet følelse av ren bliss, så velger du appelsin. Om musklene har slått seg vrange, eller du begynner å bli forkjøla, så er peppermynte og eukalyptus gode oljer. Rosmarin hjelper deg hvis du er langt nede og trenger en dytt for å komme deg opp igjen, og einer er god å ha om du føler for å rense kropp og sjel.

Krukken kan godt være noe du har funnet på bruktbutikken, eller bare det glasset tomatpureen kom i. Her er det bare å ta hva man har, det blir kult uansett!

Så tar du en skål, og fyller den nesten helt opp med havsalt. Tenk deg at en håndfull eller to vil utgjøre ett bad, sånn mengdemessig. Så drypper du eterisk olje oppi – hvor mye avhenger av hvor sterk lukt du vil ha, og hvor mye salt du har i skåla.

Rør rundt, tøm over i glasset – og voila, nå har du et supergodt badesalt!

Vil du gjøre det litt mer fancy, kan du tilsette noen dråper konditorfarge for at det skal se litt penere ut, og du kan også tilsette faktiske urter. Bare husk at de for det første vil blekne om krukken står lyst, og for det andre at alt plantemateriale vil flyte til topps i badevannet og bli litt stress å skylle ut etterpå.

Pynt med et fint bånd og en lekker etikett, og du har en fin ting å sette på din eller noen andres baderomshylle!

Enkel oppskrift på hjemmelaget rengjøringsmiddel (diy)

En gang for lenge, lenge siden oppdaget jeg at jeg ikke likte lukten av de forskjellige rengjøringssprayene man ofte bruker når man skal vaske kjøkkenbenken. Ikke er de spesielt bra for helsa heller, siden de nå engang er merket med en advarsel mot å inhalere dem (jeg lurer litt på hvordan man kan unngå å inhalere dem når de åpenbart er i lufta lenge, etter lukta å dømme). Så jeg kom på at jeg ville erstatte dem med mer hjemmelaget rengjøringsmiddel isteden.

Jeg husker ikke hvor lenger, men jeg fant en oppskrift som har blitt med meg videre. Har du en sprayflaske, bakepulver og litt eterisk olje (jeg er veldig glad i lavendel!), så kan du også lage den på tre minutter. Du fyller bare sprayflasken nesten opp med vann, så tømmer du 4-5 teskjeer med bakepulver oppi, avslutter med 15-20 dråper eterisk olje, før du skrur igjen korken og rister godt. Og det er det – du har nå ditt eget rengjøringsmiddel!

Bakepulveret gjør at smuss og flekker løser seg fort opp, og eteriske oljer er generelt ansett for å være desinfiserende. Lavendel, som er min personlige favoritt til formålet, er dessuten brukt som beroligende og stressdempende middel, og litt ro og avslapning gjør seg jo også godt i hjemmet.

Bruker du lavendel i denne oppskriften, som jeg gjør, så får du en svak, deilig duft av lavendelblomster i det rommet du bruker den i. Jeg bruker dette rengjøringsmiddelet til kjøkkenbenken, til støvtørking generelt, og på badet. Det er mye bedre enn lukten av fabrikkjemi som bare har det med å bli hengende, og det får hele huset til å kjennes mye renere ut!