Har du en takknemlighetsjournal?

Vil du ha et lite tips til hvordan du kan gjøre livet ditt bedre? Det er så enkelt at du kan gjøre det hvor som helst og når som helst, og det koster absolutt ingenting. Om du skriver litt i en takknemlighetsjournal 5 minutter hver morgen, kan det nemlig endre dagen din markant.

fokuset ditt endrer seg

Ved å fokusere på takknemlighet, endrer hele fokuset ditt seg. Du begynner å legge merke til de bra tingene. Du begynner å tenke over hvor bra du faktisk har det. Og når du gjør det? Da slutter samtidig hjernen din å spinne seg inn i en fight/flight-relasjon til verden, bare fordi den får en hangup på ting den enten ikke kan gjøre noe med eller noe som ikke er så ille som den vil ha det til. Den er for opptatt med å lete etter de bra tingene i livet.

Du kan spare penger!

I tillegg har takknemlighetsjournalen en annen interessant bivirkning. Du får ikke så lyst til å bruke penger på flere ting enn du trenger! For overforbruk, hva er egentlig det? Det er behovet for å fylle opp tomrommet vi føler ved å ikke være bra nok. Vi tror det hjelper å kjøpe masse nye greier. Det gir oss en følelse av å ha fått til noe, akkurat der og da. Men hvis du starter dagen med en takknemlighetsjournal i morgenrutinen? Da har du faktisk gitt hjernen din en solid og sunn mental frokost, sånn at den ikke faller for like mange fristelser i løpet av dagen.

gjør det til et rituale

Det kan ta litt tid før du begynner å kjenne den fulle effekten av å skrive i en takknemlighetsjournal hver morgen, selv om du får de første gode følelsene som belønning med en gang. Det tar noen uker før den nye vanen sitter og før hjernen din automatisk går over i en jevn takknemlighetsmodus. Derfor lønner det seg å se på dette som du ser på de andre sunne vanene du vil bygge inn i livet ditt. Lag en avtale med deg selv. Gjør det innbydende ved å skrive i en vakker notatbok. Drikk en deilig kopp te hver morgen mens du skriver. Gjør det til et rituale, til noe fint du gjør for deg selv hver dag!

ta med ungene!

Det kan også være fint å avslutte dagen på denne måten, spesielt sammen med barna. Ta deg tid til å snakke med dem om kvelden. Spør dem om tre ting de er takknemlige for av det som skjedde i dag. Kanskje er det bittesmå ting, men det gir deg et fint innblikk i hvordan de oppfatter livet sitt. Om du gjør dette til en rutine, vil barna etterhvert lære å se etter de positive tingene i løpet av dagen, bevisst eller ubevisst. De vet jo at du kommer til å spørre om det når de legger seg, og går inn i den nye dagen med en positiv forventning om at at bra ting vil skje dem. Da har de positive tingene en tendens til å skje!

Har du takknemlighetsritualer?

Derfor bør du planlegge sommerferien nå

/inneholder affiliatelinker/

I dag er det 25. februar. Sommeren er enda langt unna, såvidt aner vi bare at våren er i gang, men likevel: Det er på tide å planlegge sommerferien, om du ikke allerede har gjort det.

Det er lurt å komme tidlig i gang

Det er minst tre grunner til at du bør komme tidlig i gang. Mange turer har for det første earlybird-tilbud, og du kan spare noen kroner på å være tidlig ute. God planlegging er ofte nøkkelen til suksess, og det er dumt å gå glipp av gode kupp når du først skal spandere noe på deg selv.

For det andre har du mer å velge i nå. Billettene er fortsatt tilgjengelige, leilighetene er fortsatt ledige, og du har i det hele tatt mange fler muligheter nå. Dette betyr at du kan sikre deg de gode billettene, istedenfor å ta til takke med det som er ledig.

(La meg bare skyte inn en liten anekdote fra min egen tabbe for noen år siden… Fordi jeg ventet helt til fellesferien med å prøve å finne overnatting på Sørlandet, endte vi med en liten køyesenghytte ved siden av et møtetelt på en kristen campingplass. Ikke akkurat den rolige sørlandsidyllen jeg hadde drømt om! :))

Og for det tredje har du fortsatt fire måneder å legge av penger på. Det kan vise seg å utgjøre en stor forskjell når du står der og er klar for avreise til sommeren. Kutter du ut den daglige halvliteren med cola nå, og sparer pengene frem til 15. juli? Da har du faktisk spart over 3500 kroner som du heller kan bruke på mange gode middager til sommeren! Er dere to? Da har dere plutselig over 7000 kroner mer enn dere ellers ville hatt.

Det viktigste er at du begynner å tenke gjennom hva du vil, sånn at du kan begynne å planlegge for det allerede nå. Om du ikke vet helt hva du vil enda, og trenger litt inspirasjon, så har jeg tre inspirasjonsideer for deg i dag.

1. Norsk natur og gode opplevelser

Den første er å besøke TrueStory. De spesialiserer seg nemlig på å skape gode, minneverdige øyeblikk for deg, uten at du trenger å reise så veldig langt. Her får du opplevelser i fleng: Hva med en kanotur i Voss, moskussafari på Dovrefjell, eller spaopphold i Oslo?

2. Ut og fly til verden

Den andre inspirasjonsideen er å ta en tur innom TripX. Deres spesialitet er pakkereiser til utlandet, og du kan finne veldig billige løsninger her. Akkurat nå ser jeg for eksempel at jeg kan ta med meg min datter og dra på en langhelg i Gdansk til under 4000 kroner, med queenroom og frokost inkludert. For oss som kjeder oss lett og trenger småturer hit og dit, istedenfor den ene, lange ferien, er jo dette mer enn fristende nok… (selv om man riktignok bør ha kontroll på flyreisene sine). På så korte turer er det jo ikke noe problem å ta med seg litt proviant heller. Ekstra økonomisk!!

3. leilighet på sparket

Den tredje ideen jeg har til deg i dag, er å sjekke ut Airbnb. I fjor dro jeg tilbake til Sørlandet. Denne gangen hadde jeg booka leiligheter via dette fantastiske nettstedet (du kan lese om turen her), og det var helt smertefritt og fantastisk. Når de første to nettene i den første leiligheten var over, var det ingen sak å finne en ny og booke oss inn for en natt til. Det kunne vi gjøre bare fordi vi ville og hadde friheten til det, og fordi det var billig nok. Ferien ble dermed en dag lenger enn opprinnelig planlagt. Når jeg kom hjem, booket jeg en natt i Hallingdal, sånn at vi kunne besøke Bjørneparken uten stress. Det er sikkert helt unødvendig å si – men jeg digger Airbnb. Veldig.

Hva vil du til sommeren?

Og hvordan skal du spare til det?

Hvordan jeg sparer penger med doTERRA

Har du lurt på om du skal joine doTERRA en stund? Det er absolutt å anbefale – det er en av de måtene du kan spare penger i hverdagen på!

Jeg har, som mange av dere vet, levd et mest mulig naturlig liv i ganske mange år. Mine første eteriske oljer kjøpte jeg i 1997, og siden da har jeg alltid hatt dem i hus. Jeg har brukt dem til alt fra egenpleie til rengjøring, og de har vært en trofast del av livet mitt lenge. De utgjør en viktig del av min naturlige livsstil.

Eteriske oljer får du tak i overalt; de er på helsekost og apotek, og du kan kjøpe dem i nettbutikker. Men ingen av disse løsningene kommer med en innebygd spareplan, sånn som doTERRA sine gjør. Ingen av dem har like god kvalitet heller.

Jeg får hverdagsprodukter gratis nå, som belønning for å kjøpe de oljene jeg uansett ville kjøpt andre steder. I min neste pakke kommer for eksempel neste måneds forbruk av tannkrem.

La meg forklare:

doTERRA har et poengsystem gående (også kjent som Loyalty Rewards Program). Du får en viss prosent av det du handler tilbake i poeng, som du så kan bruke som valuta og «kjøpe» ekstra produkter for. Disse poengene kalles PV, og tilsvarer grovt sett Euro. 1 PV = 1 Euro.

Om du lager deg en oljekonto hos doTERRA, får du jo for det første 25% lavere priser enn utsalgspris, fordi du nå er forhandler, og du vinner noen kroner bare der. Men Loyalty Rewards-programmet gjør at du i tillegg kan få fler og fler poeng tilbake frem til du når 30% – som da kommer i tillegg til de 25% du hadde fra før. Altså 55% i alt – og da begynner vi å snakke!

For du kan stige i gradene her. Det er nemlig sånn at hos doTERRA kan du, hvis du vil, få en velværeboks hver måned. Og om denne er på 50 PV, og du bestiller hver måned, får du denne stigen:

De første tre månedene får du tilbake 10% av ordren din i form av PV. De neste tre månedene får du tilbake 15% av ordren din, og så videre. Etter et år er du oppe i 30% som kommer tilbake til deg i doTERRA-valuta.

Det er lov å ta seg pauser, og du MÅ ikke bestille for 50 PV hver måned. Det holder om du bestiller en leppepomade om du vil spare penger en måned eller tre – men du mister alle prosentene dine om du hopper helt av. Da må du begynne på nytt igjen. Har jeg lært. *host*

Du får tilbake poeng for frakt hver måned også, sånn at frakten ikke er helt bortkastet. Hvis du bestiller online, får du 100% av frakten tilbake i form av poeng. Alle disse poengene kan du samle opp, eller du kan bruke dem når du handler neste gang.

Dette betyr, kort fortalt, at du kan få gratis oljer, hudpleieprodukter, tannkrem, sjampo og kosttilskudd, litt avhengig av hvor store ordrene dine er og hvor langt du har kommet i stigen. Dette er produkter kan du bruke selv, eller du kan gi dem bort i gaver til venner og familie.

Jeg har lekt litt med tallene for å sette opp en optimal velværeboks for meg selv, som både gir meg de oljene jeg trenger og lar meg få andre ting jeg trenger gratis. Så en velværeboks for meg vil typisk se sånn ut:

Sitron (den bruker jeg mye til rengjøring, jeg bruker dråper av den i drikkevannet hver dag, og jeg synes den er oppløftende og frisk i diffuseren)
Lavendel (jeg bare eeeelsker lavendel på soverommet når jeg legger meg, så denne bruker jeg hver eneste kveld)
Rosmarin (perfekt til tørrbørsting og i diffuseren når jeg leser eller jobber på hjemmekontoret, jeg har brukt skamløst mye av denne også i det siste)
Peppermint Touch (peppermynte blandet ut i kokosolje, på en superpraktisk rollerflaske – perfekt å rulle på en sliten panne og enkel å ha med i veska)

Denne pakken har produkter for til sammen 62 poeng, og altså er den innenfor for å få meg høyere opp i stigen (grensen er som sagt 50). Akkurat nå er jeg nemlig på sørgelige 10% siden jeg lot meg selv falle ut av stigen, men denne pakken gir meg pr nå 6,2 poeng tilbake. For frakten vil jeg få ca 15 poeng, så i alt har jeg 21,2 poeng å bruke på det jeg vil på neste bestilling. Det betyr at jeg da for eksempel kan ta med en trepakning med tannkrem (125 gr hver) og en dusjsåpe (250 ml) neste gang – som jeg dermed slipper å kjøpe i butikken. Tannkrem og såpe trenger man jo, og disse er rene, gode og naturlige produkter. Og jeg slipper å studere ingredienslista i butikken – ekstra bonus!

Om jeg hadde vært oppe på 30%? Da hadde jeg fått 18,6 poeng bare for en pakke med oljer som jeg likevel ville kjøpt andre steder (og jeg har regnet på det – prisen for oljene er ca den samme, omregnet i pris pr ml). Sammen med fraktpoengene kunne jeg da for eksempel fått med meg en trepakning bodylotion (200 ml hver), og slengt på en leppepomade på kjøpet.

På den måten bygger jeg opp et lite lager av produkter jeg vet jeg kommer til å bruke selv, eller som jeg kan gi bort i bursdags- eller julegaver. Det er veldig greit å ha liggende sånne ting klare i skapet, så du slipper å stresse med noe som helst når du går tom – på mange måter er dette det nærmeste man kommer «couponing» her til lands, om du har sett de seriene på TV. Om du bruker poengene dine til å bygge gavelager, flytter du jo også gaveinnkjøp ut av hele budsjettet ditt, noe som unektelig gir en viss lettelse.

Eventuelt kan du gjøre det helt motsatt av det jeg gjør, og sette opp en månedlig velværepakke til deg selv med sjampo, balsam, håndsåpe, tannkrem og en ansiktsmaske, og så bruke belønningen på andre ting. På den måten blir du faktisk belønnet for å velge naturlige produkter istedenfor det du får kjøpt på kolonialen, og det er en stor fordel!

Hvis du syns min metode blir i overkant praktisk og hoarder-ish, kan du helt fint bruke poengene dine på mer luksuriøse måter også. Du kan for eksempel spare opp poeng til du har nok til den dyre hudpleieserien, eller du spare til noen av de dyrere oljene. Immortelle, for eksempel, som mange bruker som anti-aldringsmiddel, eller Serenity blend – en helt perfekt olje for deg som har litt lakenskrekk og trenger å roe deg ned på kvelden. En annen mulighet er å gå for en helsevariant der du kjøper kosttilskudd, noe som absolutt også er å anbefale. De bruker du opp hver måned, så du får ikke noen lagringsproblematikk med dem.

Det er en smal sak å fikse sin egen oljekonto. Det koster deg bare 250 kroner i startavgift, og da har du kontoen din til evig tid om du bare husker å bestille noe i løpet av hvert år. Det finnes en kontigent på 250 kroner for de neste årene, men den får du tilbake i form av en peppermynteolje (som er verdt noen kroner mer enn kontigenten), så det er ingen reell utgift. Slutter du å bestille, så forsvinner kontoen av seg selv igjen etter et inaktivt år.

Hva består din drømmevelværeboks av? Er du den superpraktiske, den luksusnytende eller den helsebevisste?

Jeg er nok som sagt mest på den praktiske siden selv for tida, men du skal ikke se bort i fra at det blir mer helse og luksus på meg heller, når de nødvendige behovene er dekket!

Naturlig (og økonomisk) rengjøring

En av de tingene du kan gjøre for å både spare miljø, din egen helse og lommeboka, er å lage dine egne rengjøringsmidler. Det er ikke vanskelig, det tar ikke lang tid, og du kan spare ganske mye på det. Her skal du få et par gode oppskrifter!

Eddik og bakepulver

Eddik og bakepulver kan brukes til så mangt, blant annet å åpne sluk som har blitt tette av fett og matrester. Bare tøm litt bakepulver i sluket, fyll eddik oppå, og la det bruse litt før du setter på varmtvannet.

Eddik og vann

Husker du hvordan man vasket vinduer før sprayflaskene kom i butikkhyllene? De gjorde det veldig enkelt – de blandet litt eddik i kaldt vann, og vasket i vei. Eddiken gjør at skitt løser seg opp, samtidig som det etterlater flaten skinnende blank. Og det holder seg blankt mye lenger enn om du hadde brukt en sprayflaske, siden det ikke er noe i eddiken som tiltrekker seg støv.

Eddik og vann #2

Om du lager en 50/50-blanding av eddik og vann (du kan bruke en vanlig glassflaske som har hatt skrukork på seg, og bruke toppen av en sprayflaske på den), så har du også et godt desinfiseringsmiddel du kan bruke på vasken på badet, i toalettskåla, og så videre. Spray blandingen på, la den virke litt, og tørk av. Voila! Bakteriefritt og skinnende rent!

Sitron, vann og bakepulver

Til kjøkkenbenken kan du bruke en blanding av vann, sitronolje og bakepulver – fyll en flaske nesten til topps, tilsett en teskje bakepulver og 10-15 dråper sitronolje. Sitronoljen inneholder nemlig limonene, som er en god rengjøringsagent. Det betyr at den tar vanskelige flekker, sånn som innstørknet griseri etter overkok på plata, og så videre. Og så lukter det så himmelsk friskt og godt! Bakepulveret gir en liten skrubbeeffekt i tillegg.

Lavendel, vann og bakepulver

Lavendel har blitt brukt som beroligende middel i alle tider, og du kan godt benytte deg av lavendel i rengjøringen også. Hva med å ha en egen hjemmelagd sprayflaske til stue og soverom? Da får du rengjøringseffekten samtidig som du får et rom fylt av deilig lavendelduft!

Eddik og oppvasksåpe

Hvis du er lei av å ikke få puste når du skrubber dusjen, er løsningen heldigvis enkel: Du kan blande oppvasksåpe og eddik 50/50 i en skål, og påføre blandingen med en skuresvamp. La det virke en halvtimes tid eller så, og vask blandingen av igjen. Enkelt!

Pengene du sparer på dette, kan du godt flytte over til klesvaskmiddel, oppvasktabletter og så videre, sånn at også de produktene blir så rene som mulig. Du kan kjøpe råvarer i form av castillesåpe, for eksempel, og bruke den til oppvasksåpe og gulvvask, eller du kan koste på deg å kjøpe produkter av et rent merke. Jeg anbefaler Sonett og Ecover, som er to av mine favoritter. Du finner begge på vanlige helsekostbutikker, eller du kan eventuelt kjøpe Ecover hos iHerb (jeg får 5% av det du bestiller om du handler via min link).

Om du vil ha eteriske oljer til blant annet naturlig rengjøring, så ikke nøl med å ta kontakt med meg!

Enkle gleder #1

Jeg har en crush på eføy for tida.

Eller egentlig er det en livslang kjærlighet, men akkurat nå holder jeg på å hamstre inn disse skjønnhetene. De koster ikke så mye når de er babyer, og de ser ut til å trives godt her.

Jeg elsker det grønne mot det hvite, spesielt nå som vi etterhvert går fra vinter til vår. Det er friskt og fint, det minner meg om håpet som ligger en vår som snart skal begynne, og det er så rent.

I tillegg, som en ekstra og veldig velkommen bonus:

Eføy er også en av de plantene som i følge NASA renser innelufta best. Med andre ord er det et absolutt must – om du skulle trenge noen flere grunner til å fylle opp stua med nydelig eføy.