Om å designe drømmehagen

/inneholder reklame for en hagebok/

For noen av dere kommer kanskje dette innlegget litt seint. Jeg ser insta-bilder fra lengre sør i landet hvor gresset har vært grønt i ukesvis allerede, og frøene der er allerede i jorda for lengst. Mange har også begynt å plante inne. Her, derimot, så jeg toppen av en av grønnsakskassene mine for aller første gang i går, og NÅ først er jeg klar. Så derfor: i dag får du et innlegg om å designe drømmehagen. Sent men godt!

hva er hensikten?

Det første du må finne ut, er selvsagt hva du skal plante og hva hensikten med hagen din er. Vil du ha råvarer til matlagingen? Da ser du bare på hva du har hatt til middag de siste månedene, og fokuserer på grønnsakene. Mye spaghetti? Da må du jo bare ha basilikum og tomater i mengder! Lapskaus? Prøv rotgrønnsaker! Brokkoli er nydelig til laks, og isbergsalat er jo et absolutt must til sommerens grillmat. Menyene dine gir deg svaret på hva du trenger.

Hvis du derimot foretrekker å kjøpe maten, men sliter litt med å finne naturmedisin i butikkene (hvem gjør vel ikke det…), er urter det du må fokusere på. Finn ut hva det er du trenger støtte til, og så hvilken urt du har lyst til å dyrke for formålet. Kamille for søvn, peppermynte for fordøyelse, ringblomst for lindring av sår hud, johannesurt for demping av stress… mulighetene er så mange! Jeg anbefaler deg en tur inn på Rolvs planteleksikon. Han har Norges største oversikt over urter og deres medisinske kvaliteter.

Eller vil du bare ha en hage for kos og nytelse? Det er også helt greit. Prøv alle slags typer bærbusker du og ungene kan spise fra, blomster som lukter nydelig sommer, og urter som sitronmelisse og peppermynte som sprer friske dufte i sommervinden. Det er også supergodt med et glass iskaldt vann med noen peppermynteblader i. Friskt og oppkvikkende!

neste steg er å finne ut hvor du kan plassere hva

Det er ikke bare å plante hva som helst hvor som helst og håpe det går bra. Her må man gå litt mer vitenskapelig til verks! Tegn opp en skisse av hagen din, og skaff deg en oversikt over ting som sol, vind, eksos, naboens bruk av Monsanto…. alt som kan påvirke dine egne avlinger.

Og så ser du på lista over ting du har kjøpt eller har tenkt å kjøpe. Lavendel, for eksempel, trives ikke så godt med mye vann, så den bør du sette et sted der den får mye sol. Det samme med jordbær, om de skal bli deilige og røde. De fleste vil helst ha så mye sol de kan få, men det finnes noen som syns det blir litt vel heftig i solsteiken. Persille, for eksempel, har det bedre i halvskygge enn i full sol.

Når du har alt dette sånn ca på plass, er det på tide å se på hvilke praktiske løsninger du trenger. Må du snekre en vegg bak tomatene som de kan lene seg på når de blir for store? Har du klatreplanter som trenger noe å holde seg fast i? Trenger du dypere kasser sånn at gulrøttene kan bli store nok?

Husk på de minste

Når du designer drømmehagen, må du også tenke på de minste. Ikke bare ungene dine, men de små bevingede skapningene som i det hele tatt gjør hagen din mulig. Biene! De trenger all den hjelpen de kan få nå, så jeg vil veldig gjerne at du setter av en porsjon av hagen din bare til dem.

Det går an å kjøpe ferdige blomsterengruller. Du vet, sånne som man ellers ruller ut ferdig plen med? Sånne kommer nå ferdig med frø av villblomster, og jeg synes konseptet er helt genialt. Enkelt og fikst ferdig for de små! Og så er villblomstene flerårige, så de vil komme igjen og igjen om du bare legger litt energi i grunnlaget nå.

Ellers er det alltid noen planter som utmerker seg i bievennlighet. Noen vidunderlige sjeler har til og med tatt jobben med å lage blomstermenyer, og det kan du lese om her. Men generelt er lavendel regnet for å være en god bieblomst, ellers er også ringblomstene mine svært populære blant de summende små hele sommeren. Så mye at jeg ikke har hjerte til å høste dem selv.

trenger du mer inspirasjon?

For noen år siden kjøpte jeg en bok som jeg har blitt svært glad i – nemlig The Garden Awakening, av Mary Reynolds. Hun gjør ikke hagearbeid bare kynisk og enkelt for å utnytte naturen mest mulig, hun tar naturen og landjorda selv med i betraktning når hun designer hager. I tillegg til rent hagedesign kan hun også lære deg om hvordan du reparerer jorda etter at den har blitt forstyrret. Det er rent forfriskende å lese en forfatter som virkelig har forstått at jorda er levende og organisk, så denne anbefaler jeg på det varmeste for deg som er interessert i hage. Den er på engelsk, men det tåler du. 🙂

The Garden Awakening is a garden design book with a difference. Mary looks at land the way a parent looks at a child – as a gift and a responsibility. Learn how to design and nurture a beautiful, vibrant and magical space; bring the energy and atmosphere of wild places into your garden; incorporate sustainable living, especially growing your own food, all in harmony with nature’s own intentions. You will never look at your garden in the same way again.

Ekstra bonus: Forfatteren er irsk, og har med seg mye av den irske mytologien i natursynet sitt. Du kan se den sanne historien om livet hennes i filmen Dare to be Wild, som du kan leie på YouTube.

Men nå vil jeg høre fra deg! Har du begynt på hageprosjektet enda? Hva har du sådd? 🙂

Mine favorittoljer akkurat nå

I dag har jeg akkurat sendt avgårde månedens ordre til doTERRA. Om en ukes tid har jeg nye forsyninger klare i hus. Og det skal bli godt, for nå begynner jeg å gå kritisk tom for noen oljer jeg virkelig ikke vil leve uten!

no more snufs

Den som var helt fullstendig skrapa tom nå, var peppermynte. Når forkjølelsene hamrer inn på rekke og rad i heimen, er denne en absolutt must å ha i hus. Mentol åpner jo som kjent luftveiene litt. Og når våren snart kommer med sine egne utfordringer i tillegg, så sier det seg selv hva jeg måtte ha dobbelt av i denne pakka.

søvnstemning: Check

Lavendeloljen begynner også å gå tom, siden jeg bruker den hver kveld på soverommet. Den har nå blitt en søvntrigger for meg. Lukten av lavendel blandet med en liten touch med villappelsin gir hjernen min beskjed om at nå er det natta. Du har sikkert hørt om julestemning, men søvnstemning? Elsk! 🙂

velduftende luft

Diffuseren er ofte i gang på dagtid også, spesielt når jeg sitter og jobber på hjemmekontoret. Rosmarin er en sikker vinner da, gjerne sammen med noen oppkvikkende dråper med peppermynte, sitron og villappelsin. Da lukter det friskt og godt i hele leiligheten!

tørrbørsting er gull!

Og jeg må bare si det, for dette er kanskje det beste egenomsorgstipset noen noen gang har gitt meg: Tørrbørsting! Det å starte dagen med en liten omgang med en passe stiv børste på tørr hud før du går i dusjen, gjør underverker. Jeg har 3-4 dråper rosmarinolje på min børste, og jeg kjenner at det er et godt morgensignal å gi hjernen etter en rolig natt med lavendel. Dessuten vil du ikke tro hvor myk og glatt huden din blir av bare å fjerne de døde hudcellene på denne måten hver dag!

flekken som forsvant

En annen ting jeg har oppdaget, er hvor sinnssykt effektiv sitronolje er på vanskelige flekker. Jeg har nemlig en liten, hvit mini-PC som har vært i min datters varetekt noen uker. Det medførte på en eller annen merkelig måte at en rød malingflekk fant veien inn i sprekken mellom skjermen og bunnen, og uansett hvor hardt jeg prøvde med såpevann og en liten klut, var den bare ikke til å få vekk. Før jeg tok frem sitronoljen. Da var den borte på null komma svisj. Mini-PCen er nå hvit og vakker igjen!

Så der har du mine absolutt favorittoljer oppsummert akkurat nå. Peppermynte, sitron, lavendel, villappelsin og rosmarin.

Hvilke oljer vil du helst ikke gå tom for?

Vil du se hva jeg fikk i månedens velværepakke fra doTERRA?

Som jeg skrev i et tidligere innlegg: jeg får en pakke i måneden fra doTERRA, som inneholder ulike saker som brukes i mitt naturlige velværsregime. I går kveld kom den etterlengtede SMSen fra Rema 1000 om at pakken min kunne hentes, så nå sitter jeg her og koser meg med de nye oljene mine.

Bestillingen var ikke så stor denne gangen, men det er det jeg digger med det. Du behøver ikke å blakke deg fullstendig om du ikke vil (selv om det er lett nok å falle for fristelsen!), og du kan bruke både penger og poeng (les mer om belønningssystemet her) på fornuftige saker.

Først, siden den er mest åpenbar: En diffuser. Denne skal opp til foreldrene mine senere i dag, så den kan stå der og gjøre lufta hjemme aromatisk og harmonibringende.

Og så… yndlingstannkremen min! Jeg begynte med denne for noen måneder siden, og jeg er så fornøyd med den! Den inneholder eteriske oljer som gjør immunforsvaret og kroppen godt, og den gjør jobben med å rense tennene også. Denne tannkremen har dermed kommet for å bli i min husholdning, og jeg skal prøve å ikke gå tom for den igjen. Det var nemlig litt nedtur å måtte bruke den jeg pleide å bruke før noen dager, i påvente av denne…

doterra tannkrem

Jeg fikk også med meg en probiotikaboks denne gangen. Etter en lang rekke antibiotikakurer for en stund siden, er jeg ikke helt sikker på om tarmfloraen er helt intakt, så nå skal jeg ta en kur med disse for å være helt sikker på at alt er som det skal være. Produktet heter PB Assist+, om noen skulle lure, og kapslene er ganske kule. De er dobbelkapslede sånn at bakteriene skal få en sjanse til å komme seg gjennom magesyren og helt ned i tarmen.

pb assist

Og så, da de to oljene jeg bestilte. Sitronolje er vel noe av det jeg bruker mest, og nå hadde jeg gått skrekkelig tom for denne også. Jeg bruker den i drikkevannet for å få en frisk og god smak, jeg bruker den til rengjøring på kjøkkenet, og jeg bruker den i diffuseren for å få en fresh og oppløftende atmosfære i heimen. Og jeg lover deg, kjære leser: Du bruker aldri kunstige duftfriskere igjen etter å ha prøvd eteriske oljer i diffuser!

eteriske oljer doterra

Helt til sist denne gangen: Cedarwood. Denne eteriske oljen er et helt nytt bekjentskap for meg, og jeg gleder meg til å utforske den. Cedarwoodolje skal være både antiinflammatorisk og ha en jordende effekt, og den lukter deilig treaktig – med andre ord en skogfrue verdig! Jeg sov med en dråpe av den under føttene i natt, og jeg synes faktisk jeg sov tyngre, bedre og i alle fall lengre enn jeg har gjort de siste nettene. Det kan selvsagt være helt tilfeldig, men jeg velger selvsagt å tro på naturens magi! 🙂

Min naturlige livsstil nå

/inneholder affiliatelinker

Livsstil, så også naturlig livsstil, er noe som alltid er i endring. Den vokser og endrer seg i takt med omgivelsene og av og til årstidene, og den er aldri statisk. Det er det som kanskje er det mest spennende med det – man har alltid nye retninger å gå i og nye ting å utforske.

Min naturlige livsstil er noe som har utviklet seg over en periode på 15 år. Det jeg gjør nå er helt annerledes enn det jeg gjorde i starten, og det er aldri noen facit på hva som er Sannheten. Likevel er det artig å spore endringene og utviklingen som skjer, så i dag tenkte jeg at jeg skulle dele med deg hvordan det ser ut hos meg nå.

Jeg bruker selvfølgelig mest mulig naturlige produkter i heimen. Borte er de dager hvor jeg synes blå spruteflasker fikk det til å lukte rent, og hvor jeg fant det helt logisk å få astmaanfall av å rengjøre dusjen. Det kommer et senere innlegg om hvilke produkter og hvor du kan finne dem!

Det som har fått større fokus enn noen gang før, er helse. Kanskje det er alderen, men jeg begynner å skjønne hvor viktig det er. Derfor legger jeg størst vekt på akkurat det nå – enkel, naturlig helse. Jeg drikker vann. Mye vann. Og jeg går tur i skogen helst hver dag, som et absolutt minimum med aktivitet. Jeg har også medlemsskap på treningsstudio, som jeg prøver å bruke så ofte jeg kan. Jeg kjøper mest mulig økologisk mat, og er bevisst på å få i meg de næringsstoffene jeg trenger – spesielt etter at jernnivået gikk i bakken med et smell da jeg kuttet ned på kjøttinntaket. Det er nemlig ikke bare-bare å gjøre endringer om man ikke er bevisst på det man gjør.

Mer spesifikt: jeg tar Aminojern og Multi-Vita-Min som jeg har kjøpt på Life helsekost, og jeg tar denne fiskeoljen fra iHERB.

Velvære er også viktig for meg. Jeg merker at alt dette henger sammen. Hvis jeg føler meg vel, gjør jeg bedre valg. Jeg er mer harmonisk, og jeg merker at eteriske oljer bidrar til akkurat det – det er jo ingenting som vekker minner og assosiasjoner som lukter gjør, og hvorfor ikke sørge for at det lukter riktig i heimen?

Om morgenen begynner jeg dagen tørrbørsting av huden for å våkne skikkelig, og da bruker jeg helst den nydelige rosmarinoljen. I dusjen rett etterpå, bruker jeg produkter fra Love Beauty and Planet, som du finner på Kiwi og Meny. Dette er relativt billige, naturlige produkter som er drøye i bruk og gir mye for pengene. Jeg har sjampo, balsam og dusjsåpe derfra.

Dagens hudpleie er ganske enkel; jeg bruker først rensemelk fra ISUN, og så en fuktighetskrem fra Sukin. Mer enn det trenger jeg ikke, og jeg har landet veldig godt på akkurat disse to produktene. For det første er de rene, for det andre gir de huden min akkurat det den trenger.

I diffuseren på dagtid har jeg ofte en blanding av villappelsin, sitron og peppermynte. Nå på vinteren er man ofte litt treg i farta, og jeg syns disse oljene gir en oppløftende og god atmosfære i stua. Jeg drikker gjerne vann tilsatt en dråpe sitron også, det blir friskt og godt, og er en av de tingene som får meg til å drikke mer vann.

Frokosten min er gjerne havregryn og melk, med litt rosiner oppi – eller en kjøleskapsgrøt med blåbær, om jeg har det klart i kjøleskapet. Eller vanlige brødskiver med økologisk egg og tomat.

Midt på dagen en gang går jeg tur i skogen. Jeg er så heldig at jeg bor rett ved siden av en elv i en skog, og langs denne elva går det en folkesti. Om sommeren er det umulig å gå der på grunn av myggen, men nå om vinteren er det helt perfekt. Dette er et bevisst valg jeg har tatt – det er jo så mye bedre for meg å gå i skogen og puste ren luft, enn det er å gå langs Europaveien og puste eksos. Jeg bor nær nok veien som det er, så det er godt å komme noen hundre meter lenger vekk fra den.

Når jeg kommer hjem, spiser jeg gjerne god lunch eller en tidlig middag – sist hadde jeg ferdiglaget lapskaus klar, stort sett på økologiske råvarer, og kokt på ordentlig kraftbein. Det er mye næring i sånn mat, kosthold er et viktig aspekt i en naturlig livsstil, og jeg tenker det er viktig å spise de største måltidene relativt tidlig på dagen. Senere kan det hende jeg tar meg en hjemmelagd smoothie med spirulinapulver tilsatt, for å booste næringen ytterligere. Og så spiser jeg innrømmelig «vanlig mat» også – havrebrød med ost, for eksempel.

Inne i stua har jeg begynt å fylle opp med fredsliljer og eføy, som er to av de plantene som renser lufta best. Varmepumpa mi henter luft fra den siden av huset som vender rett ut mot Europaveien, så jeg trenger all den hjelpa jeg kan få. Eksos er jo ikke akkurat noen god del av en naturlig livsstil, men planter hjelper litt.

Om kvelden gjør jeg ofte yoga. Dette er viktig for meg, for om jeg går for lenge uten å komme meg ned på matta, så blir jeg stiv, støl og ganske anspent og grinete. Heldigvis fant jeg ut for en stund siden hvilke øvelser som passer akkurat mine utfordringer, så jeg holder meg myk og harmonisk på den måten.

Ved leggetid setter jeg ofte på diffuseren igjen, denne gangen med lavendel- og villappelsinolje. Diffuseren gir et mykt lys og en klukkende lyd som er fin å høre på mens man sovner inn, og jeg synes akkurat denne oljeblandingen gir meg en rolig og avslappende avslutning på dagen.

Sånn går no dagan denne vinteren. Det jeg vil fokusere mer på for en enda mer naturlig livsstil fremover, er flere grønne planter. De renser som sagt lufta, og masse grønt liv i stua gjør det så hjemmekoselig. Trivsel er viktig, og det er så enkelt å løfte opp hele stemningen ved å bare sette en vakker fredslilje på et strategisk sted. Så det får bli prosjektet nå fremover mot våren.

Hva gjør du i livet ditt for å booste naturlig helse og velvære?

Derfor må du prioritere helse – og hvordan

Egentlig tror jeg du vet det allerede. Dette er bare en bloggpost for å minne deg på det igjen, sånn at du kan bli enda litt mer bevisst på hvilke valg du gjør hver eneste dag. Ofte er det også sånn at vi bortprioriterer oss selv for å få et eller annet unnagjort, eller fordi venner og familie krever mer av oss i perioder. Og sånn er livet, kanskje spesielt når man har barn. Men faren ligger i at det fort kan bli en permanent tilstand, hvor du alltid setter din egen helse sist på lista.

Så stopp. Tenk. Kjenn etter.

Faktum er at din helse er absolutt grunnleggende for alt annet i livet ditt. Ingen ferier i verden vil gi deg stort glede om jernnivået ditt er farlig lavt – da har du mer enn nok med å holde deg på beina uten å føle at du vil besvime hvert øyeblikk. Inntekt? Blir du kronisk syk og havner på AAP hos Nav, mister du 34% av inntekten du hadde da du var frisk, noe som vil gi deg økonomisk stress i tillegg. Og dersom kroppen din er stiv og støl og gjør vondt i hver millimeter, er det lite sannsynlig at du vil ta med ungene i for eksempel svømmehallen. Da går du glipp av viktig kvalitetstid sammen med dem.

Alt påvirkes av din helse. Og om du først har begynt å nedprioritere den, havner du fort i en dårlig spiral som det kan være vanskelig å komme ut av igjen. Inntektstap vil antagelig føre til at du tar dårligere helsevalg for deg selv, fordi du må snu på hver krone og ikke lenger har muligheten til å tenke langsiktig om de reelle behovene. Er grandiosaen på tilbud til 25 kroner, trumfer det fort den sunne kraftgryta du ellers kunne tenkt deg å lage.

Sykdom skjer, av og til helt uten vår påvirkning og ønske. Man kan være den sunneste personen i verden og likevel bli slått ut av både influensa og mer alvorlige ting. Det er ikke alt vi rår over, og det er ikke alt vi kan unngå.

Men samtidig må vi også ta innover oss at ingen diagnoser i verden blir bedre av å leve på junkfood, være våken hele natta og bare bevege seg mellom TV og do noen ganger om dagen. Kroppen har behov for næringsstoffer, bevegelse, hvile og velvære i en god balanse. De valgene du gjør hver dag, er til slutt det som vil forme både kroppen din og helsen din, og dermed det som også gir form til store deler av livet ditt. Det er for viktig til å bli nedprioritert.

Derfor vil jeg at du setter deg ned i dag med penn og papir. Skriv ned alt du gjør hver dag for å styrke helse og velvære. Selv små ting teller! Deretter kan du skrive ned det du skulle ønske du gjorde mer av, og til sist lage stikkord for hvordan du kan gjøre mer av det. Til sist skriver du det inn i planen din – om du ikke har en planlegger, kan du lett finne frem Google Kalender og skrive det inn der, enten i form av tasks/oppgaver eller i form av mer konkrete avtaler med deg selv.

Vil du spise bedre, men sliter med pengene? Hva med å se på Kiwis TRUMF pluss-program, som gir deg 15% på frisk frukt og grønt? Dette er bonuspenger du får spart opp på en trumf-konto, som du kan overføre til deg selv når du trenger dem. Helse ble akkurat 15% billigere, og det kommer alltid godt med.

Vil du trene eller bevege deg mer? Kan du legge inn en gåtur i planen din hver eneste dag, sånn at du får beveget deg minst 30 minutter selv om du ikke rekker en «ordentlig» treningsøkt? Det vil gjøre underverker for friskhetsfølelsen din, og 30 minutter om dagen er det de fleste anbefalingene går i. Ekstra bonus om du kan gå tur i skogen – det gir en god effekt på ting som blodtrykk og mentalt velvære.

Trenger du å booste vitaminnivået ditt? Stikk innom legen og ta en blodprøve, så vet du hva du trenger å gjøre. Om du allerede vet at kostholdet ditt har vært dårlig eller mangelfullt en stund, kan du spare legebesøkpengene og kjøpe deg et godt kosttilskudd med en gang. Helsekost og apotek har kosttilskudd du kan ta, og om du faktisk trenger dem, så er det absolutt verdt å prioritere.

Hva med velvære? Kan du gi deg selv en yogakveld på stuegulvet en eller to dager i uka for å stresse ned og slappe av? Gjør det! Det er mye fint og gratis på YouTube når det kommer til yogaprogrammer, så du trenger ikke investere i månedskort og bindingstid for å kunne få en god effekt – selv om det ofte gir en ekstra boost å kunne dra et sted og praktisere med noen andre, og en instruktør kan hjelpe deg med å tilrettelegge til akkurat ditt behov.

De fleste vanlige hjem er fulle av giftstoffer, og mye av det kan vi ikke unngå – det ligger i møbler, tepper, maling og stort sett alt som er fabrikkprodusert. Men en del av det kan vi faktisk velge bort uten så stor innsats. Kan du bytte ut bare én sprayflaske med et mer helse- og miljøvennlig alternativ? Tøm flasken, skyll den godt, og tilsett vann, en teskje bakepulver og litt eterisk olje (lavendel eller sitron er kjempegodt!), og så har du i det minste fjernet et produkt som produsenten råder deg til å ikke puste inn. Og det tok deg i underkant av 5 minutter.

Sist, men slett ikke minst: Søvn. Det er under søvn at kroppen reparerer seg selv best, og det kan ikke sies sterkt nok hvor viktig det er å få nok av den. Kan du gjøre noe for å sove bedre? Rydde soverommet, lufte godt, ha mørkere gardiner, passe på å legge deg klokka 22 og ikke etter midnatt? Ta grep, og beskytt søvnen din med alle midler. Kroppen din og energinivået ditt kommer til å takke deg etter få netter med nok kvalitetssøvn.

Om du vil, kan du også skrive dagbok. Her kan du skrive om hvordan du føler deg, hvilke tiltak du gjør og hvilken effekt du merker at det har på kropp og sjel. Dette kan du bruke som motivasjon og inspirasjon når du tar stadig et skritt nærmere både helse og livskvalitet.

Helsen din er kilden til (nesten) all livskvalitet, og det i seg selv er en grunn til å prioritere den over (nesten) alt annet. Hvordan skal du gjøre det?