10 ting du kan gjøre for å gi deg selv litt egenomsorg akkurat nå

  1. Ta tre, lange, dype pust. Inn gjennom nesa… hold i tre sekunder… og slipp ut gjennom munnen.
  2. Plukk opp en plante eller en blomst, en stein, en krystall eller noe annet som kommer fra naturen. Lukk øynene, og skap forbindelsen. Kjenn at du hører til.
  3. Planlegg en tidlig leggetid, sånn at du får nok søvn i natt.
  4. Drikk et stort glass vann. Gjerne med litt sitron i.
  5. Finn en god bok – en som løfter deg opp og gjør deg litt sterkere, litt lykkeligere og litt klokere. Les ett kapittel.
  6. Sett på fin musikk som gjør deg avslappet og glad. Lytt i ti minutter.
  7. Plasser føttene dine i et deilig fotbad. Bruk en stor kjele om du ikke har stort nok fat.
  8. Sett på en inspirerende podcast – du finner mange på Spotify.
  9. Legg deg ned på gulvet, og la hender og føtter falle ut til siden. Kjenn at ryggen retter seg ut.
  10. Plukk opp den eteriske oljen du kjenner deg dratt mot, ta en dråpe i hendene og gni dem sammen litt før du løfter dem opp til ansiktet og inhalerer.

Slik bruker jeg eteriske oljer akkurat nå

/Egenreklame/

Jeg har, som mange av dere sikkert har fått med dere, holdt på med eteriske oljer i mange år allerede. I løpet av denne tida har måten jeg bruker oljene på også variert etter behov, så jeg tenkte jeg skulle gi dere en liten snapshot av hvordan jeg bruker dem akkurat nå – til glede og inspirasjon, om noen vil ha litt tips til hvordan de kan brukes i hverdagen. De gjør så mye godt!

Lavendel

Lavendel er et must for meg på sommeren, når det er lyst og varmt og ikke alltid like lett å få nok søvn. Lavendel har lenge blitt brukt som et søvnfremmende middel, så om jeg vet at det blir en sånn kveld, tenner jeg aromalampen i nitida. Oppi har jeg 4-5 dråper med lavendelolje, som jeg så kan sitte og inhalere mens jeg lar roen senke seg og leggetiden nærmer seg.

Rosmarin

Om morgenen er det likeledes greit å våkne skikkelig igjen. Da har jeg et morgenrituale med tørrbørsting før dusjen, og det er såååå godt! Jeg drypper 5-6 dråper med rosmarin på tørrbørsten, og så begynner jeg nederst ved føttene og børster meg oppover mot hjertet med rolige, akkurat passe harde tak. Rosmarin virker oppløftende, og sammen med tørrbørsten får jeg blodsirkulasjonen i gang for dagen. Kjempegodt!

Grapefrukt

Etter at jeg har renset huden om morgenen, bruker jeg en dråpe eller to med grapefrukt blandet ut i litt kokosolje som dagkrem. For det første lukter den nydelig godt og friskt, og for det andre sies det også at grapefruktolje hjelper huden med å se sunn og frisk ut. (Om det er en dag jeg skal være en del ute i sola, bytter jeg den ut med lavendel eller rosmarin isteden, fordi sitrusoljene generelt er fotosensitive og kan gi en reaksjon om man går ut i solen innsmurt i dem.)

Peppermynte

Musklene mine har det med å ikke oppføre seg helt pent til tider, og jeg kjenner det spesielt i føttene nå som jeg har begynt å gå lange turer hver dag for å komme i bedre form. Jeg merker at det er superviktig å bruke riktige sko, men jeg er også veldig takknemlig for at jeg har peppermynteolje som jeg kan bruke i både fotbad og som fotmassasje. For fotbad blander jeg ut 8-10 dråper i litt havsalt og har i en bøtte med varmt vann, eller jeg tar en teskje kokosolje til hver fot og drypper 1-2 peppermynteoljedråper oppi den før jeg smører inn føttene og masserer oljen godt inn. Nydelig for slitne føtter som trenger litt omsorg!

Sitron/peppermynte

Det blir også en del bilkjøring nå om sommeren, så jeg har laget meg en liten flaske med sitron- og peppermynteblanding som alltid ligger klar i bilen. Denne drypper jeg på en liten sak jeg har festet til vifta (nærmere bestemt en binderskjede med pålimte mini-pompoms), sånn at jeg får oljene spredd utover i bilen mens jeg kjører. Disse to oljene er begge friske og oppkvikkende, og det er jo nettopp det man trenger når man kjører bil i sommervarmen.

Om du er interessert i å prøve eteriske oljer i din egen hverdag for å gi deg selv et lite velværeløft og leve en mer naturlig livsstil, så kan jeg gjerne hjelpe deg i gang. Det er ingen skjulte kostnader og ingen kjøpeplikt, og du får veldig gode kvalitetsoljer til 25% rabatt på denne måten.

Jeg har drevet rovdrift på meg selv

Du vet, jeg trodde jeg var flink.

Jeg trodde jeg gjorde det jeg skulle. Hvert eneste minutt jeg har sittet her foran skjermen med tastaturet på fanget og jobbet, jobbet, jobbet, har jeg trodd jeg har vært i rute. Jeg har jobbet for å fikse ting. Jobbet med å få jobbe. Jobbet med nye prosjekter. Og etter at jobbingen var ferdig, om det har vært med masteroppgaven, om det har vært egne prosjekter eller om det har vært freelancingen? Da har jeg brukt enda litt mer krefter på å finne ut hvordan jeg kan jobbe mer. Jobbe bedre. Jobbe hardere. Jobbe smartere.

Men det var virkelig ikke smart.

Det var helt idiotisk.

For mens jeg har sittet her og jobbet, eller prøvd å få jobbe, har jeg faktisk ofret det jeg trenger for å i det hele tatt være i stand til å jobbe.

Jeg har ofret kostholdet. Pizza grandiosa går innmari mye kjappere å lage, og sparer en for masse krefter om man tenker på innkjøp av ingredienser, tid brukt på matlaging, og tid brukt på oppvask, samtidig som det er enkelt å spise mens man jobber. Men det gir deg ikke det du trenger av næring for å holde ut i lengda. Det er ikke bærekraftig, selv om det er en enkel løsning.

Putt på litervis med cola også, for å få en energiboost, så kommer man dit at…

…jeg har ofret søvn. Gudene vet hvor mange netter jeg har sittet oppe altfor lenge, bare for å bli ferdig med et eller annet, eller bare for å undersøke regelverk, muligheter, ideer og luftslott. Men uten søvn funker ikke hjernen så godt. Da blir jobben enda tyngre, og man må bruke enda mer tid på å gjøre den – og man er plutselig i en ond sirkel der man sitter til enda lengre utpå natta. Og ender til slutt opp med å måtte spise melatonin for å få sove i det hele tatt. Og det er en fryktelig dårlig idé i seg selv. Det siste du trenger når du uvitende prøver å ta livet av deg, er å kødde med hormonene dine. Tro meg.

Jeg har ofret muskelmasse. For mens hodet mitt har jobbet, har kroppen min stivnet og blitt ganske mange kilo tyngre. Det bildet av meg du ser oppe til høyre nå? Det ble tatt før jeg satt igang med innspurten på masteroppgaven. Det er godt over tre år siden. Og det er nesten 15 kg siden også.

Jeg har ofret velvære. Lange dusjer? Bodylotion, hårkur og neglelakk? Ja, særlig. Jeg satt opp håret i en ball når jeg begynte å skrive masteroppgave, og når jeg var ferdig, hadde jeg hår til midten av lårene. Ingen overdrivelse. Det skjedde faktisk.

Jeg har med andre ord ofret både helse og velvære for å finne ut av utdannelse og inntekt og dermed sikre min egen fremtid.

Men jeg trodde jeg var flink.

Jeg trodde jeg hadde skapt meg et liv der jeg kunne leve uten andres ideer om når jeg skulle gjøre hva, slik at jeg kunne legge opp dagen etter eget behov og få ting gjort i mitt eget tempo.

Jeg trodde jeg gjorde alle de riktige tingene.

Og ikke et eneste øyeblikk stoppet jeg opp og tenkte at for å kunne ha noen form for verken inntekt eller fremtid, så er jeg fullstendig avhengig av å ha en kropp som fungerer.

Det er virkelig helt fantastisk at jeg fikk en A på en masteroppgave uten å ha pusla sammen noe så totalt elementært.

Men nå kunne endelig en liten Fitbit-sak på venstre håndledd fortelle meg hvor dårlig det står til. Jeg har testa. Jeg har tatt dager hvor jeg bare har gjort som normalt. Eller det som har vært min normalt i flere år. Og vet du hvor mange skritt om dagen det er?

Det visste ikke jeg heller. Før nå.

Det er rundt 1000.

Det er ikke så veldig mange skritt mellom senga, doen, hjemmekontoret og sofaen, som for det meste har vært den runda jeg har gått når jeg nå engang har jobbet hjemmefra. De fleste andre får en spasertur fra bilen til kontoret, i det minste. Eller til bussen. Det får jo ikke jeg.

Så det er rundt 9000 færre skritt enn anbefalt.

Jeg har bare beveget meg en tiendedel av det jeg burde. Mens jeg har drevet rovdrift på meg selv.

 

Ye gods.

 

Unnskyld, kroppen.

Jeg skal fikse det nå.

Yoga, åh yoga, hvorfor forlot jeg deg?

For noen år siden var jeg yogainstruktør.

Jeg var aldri en slank og supersterk yogainstruktør, men jeg var en relativt myk en. Delvis fordi jeg er født hypermobil, og delvis fordi flere økter i uka gjør at mykheten kommer litt etter litt.

Men så begynte livet å stresse seg til. Og yogastudioet ble lagt ned samtidig.

Jeg burde visst bedre.

Jeg burde visst så veldig mye bedre.

Jeg burde visst at når livet stresser seg til, så er yoga det aller siste du prioriterer bort.

Litt har jeg gjort.

Litt har jeg beholdt.

Men det har ikke vært nok. Ryggen er stivere nå enn jeg kan huske at den har vært noen gang. Mange av stillingene jeg med letthet bare satt meg i før, er helt fullstendig utenfor min rekkevidde nå.

Og det har gått så gradvis, så sakte men nådeløst sikkert, at jeg ikke har merket det. Før jeg tilfeldigvis dro på en ashtanga-time for noen uker siden. Styrken er borte, balansen er borte, og smidigheten er borte. Jeg følte meg som en strandet hval uten nevneverdig substans. Og hva enda verre er; den indre balansen er også en saga blott. Det kjennes som jeg har mistet noe veldig viktig.

Da jeg kom hjem fra den yogatimen, hadde jeg likevel en velkjent følelse i kroppen. Yogafølelsen. Jeg har egentlig ikke noe annet ord for det. Når akkurat den senen fra ryggen og ned i beina har blitt strukket godt nok. Når det er skapt rom i kroppen. Når det slipper oksygen til på nye steder. Når du kan hvile litt i dette nye, litt mer åpne.

Så jeg har tatt frem yogamatta igjen. Den ligger klar på gulvet. Og en ny morgenrutine er innført – jeg begynner nå dagen med en kopp grønn te og en liten yogaøkt.

For da blir resten av dagen så riktig. Da kan jeg ha med meg en liten bit av yogafølelsen i hverdagen. Jeg trenger det.

Og jeg lover deg, kjære yoga, jeg skal aldri forlate deg igjen.

 

Tips til morsdag og Valentines: Holmsbu Hotel & Spa

//Reklame//

En gang for mange år siden, fikk jeg en fin bursdagsgave av søstrene mine. Det var et opphold på Holmsbu Hotel & Spa, og begge søstrene mine var der sammen med meg. Det ble et godt minne for livet. Vi badet, koste oss, fikk massasjer og ansiktsbehandlinger, og vi hadde rett og slett en helt fantastisk dag! Jeg har alltid ønsket å dra tilbake dit, og en dag om ikke lenge tror jeg sannelig det skal bli en realitet igjen. Jeg har jo faktisk bursdag også om ikke så lenge…. 🙂

På Holmsbu Hotel & Spa har de nå et supergodt morsdags- og Valentinestilbud. Til en rimelig pris kan du nå få tilbringe litt virkelig kvalitetstid sammen med en søster, en venninne, din mor eller din kjære. Inkludert i dette tilbudet er en natt på hotellet, frokost, treretters middag og en flaske musserende vin, i tillegg til at du får tilgang til spaavdelingen. Om behandlingene er like avslappende og gode som den gangen jeg var der, så er det virkelig verdt det.

Det fineste med Holmsbu Hotel & Spa er at de gjør så godt de kan for å ha et bærekraftig tilbud. De legger stor vekt på at alt skal være riktig i alle ledd, og selv om de også er veldig klar over at de har et langt stykke igjen å gå, så får de til mye positivt. De er bevisste på å unngå matvarer som ikke fremstilles på dyre- og miljøvennlig måte, og denne såkalte rødlisten revideres årlig i samarbeid med WWF, Dyrevernalliansen og artsdatabanken i Norge og Sverige. De kartlegger også alle leverandører – inkludert de som leverer bomull til håndklær – for å se på hvilke tiltak som kan gjøres for å redusere miljøbelastningen.

Holmsbu Hotel & Spa er med i hotellkjeden Nordic Choice, som er den første hotell- og restaurantkjeden fikk bronsemerket i henhold til Debios nye sertifisering. Det betyr blant at minst 15 av produktene du får servert til frokost, er økologiske. Og de har sågar satt seg et stort, hårete mål: Du skal leve mer miljøvennlig hos dem enn du gjør i ditt eget hjem.

Du kan med andre ord nyte oppholdet ditt med god samvittighet, i visshet om at du faktisk støtter noen som prøver å gjøre det riktig. Det er i seg selv verdt en hel masse!

Kanskje det er i år du endelig skal leve ut spa-drømmen og gi deg selv litt velfortjent luksus? 🙂