Dagsrytme når man jobber hjemmefra

Det er nå … la meg se… 15 år siden jeg hadde en ordinær jobb med sjef, arbeidsplass og faste arbeidstider. I denne tiden har jeg studert, vært hjemme med barn, skrevet masteroppgave, jobbet hjemmefra for andre, og jobbet litt for meg selv med både freelancing, egen nettbutikk og bloggprosjekter. Mye av tiden har jeg også vært skikkelig syk, bare så jeg også har nevnt det. Men uansett grunn har jeg altså vært overlatt til meg selv og min egen selvorganiseringsevne i 15 år nå.

du må skape din egen metode

Det er mange som har sagt «jeg skjønner ikke hvordan du klarer det» når jeg forteller dem hvordan jeg jobber. Det kan være vanskelig å ha tilstrekkelig med selvdisiplin når tiden ikke styres av noen andre enn deg selv. Når du jobber hjemmefra, er du din egen sjef. Det er du som setter betingelsene. Det er du som styrer din egen tidsbruk. Det betyr at du tar ansvar på et helt nytt nivå, ved å lede deg selv.

Og jeg har lekt meg frem til forskjellige metoder for å få det til å funke best mulig. Det er viktig med en god metode for optimal utnyttelse av tid og arbeidskapasitet, men man bør absolutt ikke glemme kroppens behov heller. Helse er en viktig ting å bygge inn i ukeplanen.

HVORDAN SER PLANEN UT?

Ja, for du må ha en plan.

Og for å ha en plan, må du ha et mål og en retning. For meg er det overordnede målet helse på alle måter. Har jeg ikke helse, har jeg jo ikke så veldig mye annet heller. Sekundært, men en veldig close nummer to, er vedlikehold av kompetanse. Lar jeg den fare for å se på Netflix-serier hele dagen, er mange år med utdannelse bortkastet. Kompetanse er nemlig ferskvare. Og nummer tre på pri-lista mi er å sikre meg en inntekt, helst basert på en god grunnmur av både helse og kompetanse.

Jeg har min egen pålagte aktivitetsplan på Nav. Men det er ikke nok. Alt dette her bryter jeg derfor ned i min egen ukeplan, sånn at jeg vet at jeg jobber litt for å nå alle målene mine i løpet av uka. Hver dag har sin faste plan, som jeg har skrevet inn i Google Calendar, og uka har dermed en rytme som går på repeat. Google Calendar er fin sånn – du kan sette aktiviteter som gjentagende. Da slipper du å gjøre alt sammen igjen neste uke.

Jeg skal ikke lyve. Jeg følger ikke tidsskjemaet mitt til punkt og prikke hele tiden, rett og slett fordi kroppen min og livet mitt ikke er et maskinelt system hvor alt kan eller skal gå på skinner. Planen må av og til tweakes litt også. Vi nærmer oss slutten på første kvartal, og derfor er det uansett på plass med en gjennomgang og en evaluering. Funker det ikke, så må det fikses. En dagsrytme når man jobber hjemmefra kan jo endres og utvikles, bare fordi du selv mener den bør det.

HELSE ER ALLTID FØRSTE PRI

Det første som går inn i planen min, er helsebehov. Jeg vet, og all forskning tilsier, at minst 30 minutter fysisk aktivitet om dagen er bra. Derfor har jeg satt opp «gå tur» hver eneste dag ved lunchtider. Da spiser jeg, og går en liten tur for å få frisk luft og bevegelse i kroppen. Dessuten gir det meg sollys, som er superviktig for å balansere stressnivået.

Jeg vet også veldig godt at min rygg og mine skuldre ikke klarer altfor mange timer i strekk foran en PC eller med nesa ned i en bok (et hode er tungt for en hypermobil nakke!), så i tillegg til at lunchturen er på plass, må også yoga inn som forebyggende aktivitet. Og det passer godt om morgenen, sånn at jeg ikke begynner å jobbe med en rygg som fortsatt er stiv.

I tillegg til å gjøre yoga hjemme, er det også både sunt og nyttig å instrueres av andre innimellom. Sånn lærer man nye ting, man blir rettet på av noen som ser kroppen din utenfra, og man har dessuten svært godt av å komme seg ut av døra og møte mennesker innimellom. Jeg har funnet mine favorittimer på yogastudioet, og appen jeg booker timer i, sender avtalen direkte inn i Google Calendar. Genialt!

MANDAG ER SJEFSDAG!

For at alle mine mål skal nås, må jeg få meg et overblikk over alt sammen. Det er mandagsjobben. Tida mellom morgenyoga og lunchtur er da satt av til meditasjon og planlegging. Meditasjon lar meg gå inn i uka med ro og mening, og det er da jeg finner ut hva jeg skal fokusere på de neste dagene. Detaljene for kommende uke fylles deretter inn i planleggeren min, avtaler skrives inn, sted og klokkeslett dobbelsjekkes – alle sånne ting kommer på plass da.

Etter gåturen på mandag er det alle de praktiske tingene som skal på plass. Regninger betales eller legges til forfall, budsjettet sjekkes, eventuelle møter forberedes, og jeg skaffer meg oversikt over eventuelle stillinger jeg skal søke på. Er det «småsøknader», sender jeg dem med en gang. Er det større prosjektbeskrivelser til stipendiatsøknader, bakes de inn i økostudiene.

KOMPETANSEVEDLIKEHOLD MÅ PÅ PLASS

Etter at mandagen er over, er alt dermed klart for en smooth sailing resten av uka. Når jeg har satt inn gåturer i planen, har jeg to arbeidsøkter i løpet av en dag. Resten av uka går flesteparten av dem til økostudier. Husker du at kompetansevedlikehold var pri #2? Jepp. Dette er da jeg leser, studerer, hører på relevante podcasts, ser relevante dokumentarer, og så videre. Igjen; en god dagsrytme når man jobber hjemmefra er spesialdesignet for den retningen akkurat du synes er mest hensiktsmessig for å nå dine egne mål.

Siden mitt kompetansefelt er kulturstudier, og jeg har lagt mitt fokus i så måte på alle ting som er øko, har jeg ganske mye frihet til hva jeg med god samvittighet kan fokusere på. Mandagsplanleggingen gir meg vanligvis også en god feeling med formen resten av uka. Er det en bedriten uke med lite energi, velger jeg lettfordøyelig stoff. Er hjernen i form, gir jeg meg i kast med tyngre fagstoff. En dagsrytme når man jobber hjemmefra tar også høyde for at du får bruke akkurat den kapasiteten du har, når du har den.

Men jeg er uansett nesten alltid i gang med et eller annet. Jeg er alltid på vei fremover, om det så er med museskritt, forsiktig restorativ yoga og barnelydbok på øret. Og ukeplanen sikrer at det forblir sånn.

JAKTEN PÅ EKSTRAINNTEKTEN

Min pri #3 er som sagt inntekt. Dette er den vriene biten. Etter at jeg har tatt meg av det praktiske (deriblant jobbsøknader) på mandag, og brukt resten av uka på økostudier av ymse slag, er det jo ikke mer jeg kan gjør med den saken…? Hm. Jo, det er jo kanskje det. Det har hendt jeg har fått noen kroner for å ta på meg bloggoppdrag, og jeg har også doTERRA som en mulighet som alltid ligger der. Dette er inntekt jeg har lyst til å ha med meg, hvis jeg kan, fordi det er dumt å la være. Derfor setter jeg av fredagens siste arbeidsøkt til å idémyldre, drømme, se etter mulighetene og pleie de små frøene av muligheter jeg har. Og vokser de? Vel, da får de større plass i ukeplanen ved neste evaluering. For igjen: en dagsrytme når man jobber hjemmefra kan endres ved behov.

Sist men ikke minst, så er helga og ettermiddagene satt av til denne bloggen. Jeg har allerede en liste med innlegg jeg har lyst til å skrive, og jeg planlegger en del av innholdet lang tid i forveien. Rent ukeplanmessig kommer jeg til å gjøre noen endringer, tror jeg. Etterhvert har jeg nemlig tenkt å bruke bloggen mer i forbindelse med økostudiene mine, sånn at alt smelter mer sammen til en helhet. Det hender jeg leser ting som engasjerer meg overmåte, og de tingene vil jeg skrive om mens det er ferskt i minne fremfor å vente til helga når planen sier jeg får lov.

Blogging kan jo faktisk også være en form for kompetansevedlikehold, om det gjøres bevisst. Jeg har ikke lenger noen foreleser som krever innlevering av oppgaver, men skriving har alltid vært en utmerket måte for meg å bearbeide stoffet på.

oG SÅ TIL SIST: ALT DET ANDRE

Ellers er også husarbeid og matlaging planlagt inn. Ukens husarbeid gjør jeg på mandags ettermiddag/kveld, for å sikre enda mer smooth sailing gjennom uka. Jeg gjør alle ukens ærender på torsdag, sånn at all mat er i hus på lørdag når jeg måltidsprepper neste ukes mat. Det frigjør tid og energi, og sørger også for at jeg har minimalt med distraksjoner når jeg sitter på hjemmekontoret mitt.

Og sånn går no dagan!

Har du organisert deg selv i hjemmejobb før? Hva er din dagsrytme når du jobber hjemmefra? Har du noen hacks?

Xbox One – eller hvordan redde verden når man er syk

Etter at jeg begynte å ta mye bedre vare på meg selv enn før, kom jeg til slutt frem til at jeg måtte gå til anskaffelse av en spillkonsoll. Du skjønner… Når man har jobbet med litteratur en stund, og trenger å koble ut, så er ikke lesing et like godt alternativ lenger. Hodet vil liksom ikke slutte å tenke fag, spesielt ikke om det allerede spinner godt nok fra før.

Så da ble det altså Xbox One på meg. Eller på oss, da. Jeg har jo også en huldreunge, og det er fint å ha en aktivitet som lokker henne ut av hula si. Tweenagere er artige sånn sett, og kvalitetstid handler jo ikke om kosebamser lenger. Nå kan jeg i det minste møte henne i en verden hun synes er kul, og jeg får også den mer eller mindre tvilsomme gleden av å være tilstede når hun spiller online sammen med andre.

Jeg liker å spille selv også, når jeg først tar meg tid til det. For eksempel når jeg er syk, som jeg har vært de siste dagene. Men jeg kan jo ikke akkurat med god samvittighet gå rundt å drepe alt jeg ser, så derfor ble det viktig for meg å finne gode, vakre spill. Gjerne noen som både lar meg slappe av og som gir litt inspirasjon og mening i tillegg.

For tro det eller ei – det er fullt mulig å være Skogfrue og ha en spillkonsoll med relativt god samvittighet.

Se bare her, på disse fantastiske verdenene jeg av og til befinner meg i:

Det er dette jeg sitter og koser meg med når jeg er bare litt for syk og sliten til å redde den virkelige verden. Fargene, musikken, eventyret… det er nok til å bergta meg når jeg trenger å bli bergtatt. Når man ikke har orket å fikse oppvasken, så er et jo en slags trøst at man har reddet et vinterfragment eller åpnet en magisk portal, i det minste. Sånt skal man jo ikke kimse av.

Har du noen favorittspill?

Inspirerende ting å høre på (lydbøker + podcasts)

/Reklame: inneholder affiliatelinker til Storytel/

Jeg elsker å lære nye ting. Når jeg var lita, befant jeg meg alltid i den stilleste kroken med en bok i hånda. Jeg suger til meg inntrykk, ideer og inspirasjon som en svamp. Det gir livet og hverdagen den ekstra lille piffen jeg trenger, og dette er en motivasjon det er vanskelig for meg å fungere uten. Det er rett og slett helt nødvendig.

Det er en stund siden jeg skrev om lydbøker nå. I dag tenkte jeg at jeg skulle dele noen av mine mest inspirerende lydbok- eller podcastopplevelser med deg. Vi kan starte med podcastene!

podcasts

Lekent liv med Lilalife er en ganske ny podcast. Den er superinteressant for deg som er opptatt av å få kroppen til å spille mest mulig på lag! Line Holdal, som selv er ernæringsterapeut og svært kunnskapsrik på sine felt, har ofte med seg andre eksperter på ulike helsetemaer. Her er det mye å lære, og mye hjelp å få om du sliter med autoimmune sykdommer. Selve bloggen hennes finner du her.

Deva Talks (iTunes) er Katrine Berge sin podcast, og den handler om de mer esoteriske sidene av livet. Er du fascinert av eteriske oljer, chakraer og yoga i et kvinnekraftperspektiv, så er det Katrine du skal gå til. Hun har en kunnskap og en filosofi jeg ikke har sett så mye til i Norge tidligere, og jeg liker det så godt!

Begge disse to er forresten med i det samme doTERRA-teamet som jeg er, så nå skjønner du kanskje hvorfor jeg er så glad jeg fant det!

Hol:Fit Talks er Ange Peters’ podcast. Hun er en av de store innen doTERRA, og har dermed masse å bidra med innen både business og eteriske oljer. De beste produktivitetstipsene jeg har fått på lang tid, har jeg fått fra Ange. Og ikke minst inspirerer hun til å ivareta en sunn og naturlig livsstil mens man jobber. Nettsiden hennes er her.

The Priestess Podcast er en podcast av en litt annen type. Den er om «all things goddess culture», og er en serie med intervjuer av interessante, feminine kvinner. Her blir du kjent med forfattere, healere, ledere, sjamaner og andre kvinner som har sin kontakt med Moder Jord intakt. Behagelig, fin og inspirerende – jeg pleier å sette på den når jeg går en tur.

lydbøker

Lydbøkene mine får jeg for tiden fra Storytel. Der har de et ganske greit utvalg, spesielt i genren «inspirerende». Man sparer dermed en del penger på et abonnement kontra å kjøpe bøkene. Mange av dem får man jo ikke lånt på norske biblioteker heller, så dette er en ting jeg prioriterer å bruke penger på.

Har du ikke Storytel fra før, får du også 14 dagers gratis prøvetid. Du rekker fint en bok eller to på den tiden. 🙂

Av de jeg har hørt i det siste, er det disse som utmerker seg for meg:

The Nature Principle, av Richard Louv, er en klassiker du absolutt burde ha fått med deg. Her får du vite om forskningen som er gjort, hva naturen faktisk betyr for vår helse og velværefølelse, og hvordan du kan styrke din egen naturforbindelse i ditt eget liv. Om du har hørt begrepet «naturmangelsyndromet» noen gang, så er det herfra det kommer. Et must å ha i bokhylla om du er interessert i naturlig livsstil.

Earth is Hiring, av Peta Kelly, er en helt vilt inspirerende bok for deg som føler dragningen ut av det ordinære arbeidslivet og inn i din egen planetvennlige virksomhet. Det må da være en bedre måte å leve på enn å jobbe for noen som ikke er halvparten så miljøbevisste som du er? Hvis du er er her for å forandre verden, så er denne boka for deg.

The Code of the Extraordinary Mind, av Vishen Lakhiani, er en bok som oppgraderer deg litt. Kulturen du lever i er så velkjent for deg at du ofte bare tilpasser deg uten å stille spørsmål. Men her kommer de spørsmålene på rekke og rad. Vishen snakker blant annet om brules. Altså bullshit rules. Hint: Du burde ignorere dem. Og det kan du jo, så fort du har gjennomskuet dem. Denne boka hjelper deg med frigjøringsprosessen.

Game Changers, av Dave Asprey, er for deg som er interessert i biohacking – altså å optimalisere kropp og helse til det maksimale. Forfatteren var han som oppfant bulletproof coffee, om det sier deg noe, og han har en lang rekke tips til hvordan man blir mer effektiv. Han har rett og slett intervjuet noen av de mest effektive og suksessrike menneskene han vet om, og koker ned svarene deres til noe du selv kan bruke i ditt eget liv.

The 15 Invaluable Laws of Growth, av John C. Maxwell, er den boka jeg holder på med nå. Og wow, den er inspirerende! Glem å sette mål, sier han. Fokuser på å vokse isteden – vekst er en evig prosess, og du risikerer ikke å stange i taket når målet er nådd. Forfatteren er selv supereffektiv og organisert, og han kommer med så mange tips at det nesten er vanskelig å prosessere det ene før det neste kommer. Dette er med andre ord en bok du kan bruke tid på, og suge til deg visdommen skikkelig.

Har du noen tips til hva jeg burde høre på neste gang? Legg dem gjerne igjen i kommentarfeltet!

Bloggutfordring: Del det siste miljøgrepet du har tatt!

Vil du være med på en liten bloggutfordring?

Det funker sånn her:

Utfordringen jeg gir deg, er å skrive et blogginnlegg om det siste miljøgrepet du har tatt, og linke tilbake til dette innlegget. Miljøgrepet ditt kan være lite eller stort. Du kan ha tatt det i går, og du kan ha tatt det for fem år siden – det spiller ingen rolle, bare det er en forbedring du har gjort som er bra for planeten.

Når du har skrevet og publisert det, legger du igjen en link til innlegget ditt i kommentarfeltet under her. På den måten ser jeg hva du har gjort, og jeg kan da oppdatere dette innlegget med linken din. I tillegg kommer jeg til å dele innlegget ditt på Skogfruens facebookside, sånn at du får ekstra eksponering for bloggen din der også.

Så, for å være helt klar – dette er oppgaven:

  1. Blogg om det siste miljøgrepet du har tatt.
  2. Link til dette blogginnlegget i ditt blogginnlegg.
  3. Del blogginnlegget ditt i kommentarfeltet under her.

Er du med? 🙂

PS! Kommentarfeltet for dette innlegget stenges 31. mars, og etter det er det ikke lenger å delta i denne utfordringen.

disse finingene har tatt utfordringen!

Linn på FruBevers hverdag viser oss sin kortreiste og økologiske mat

Trine Lise på Fru Jacobsen forteller oss hvordan hun redder verden litt

Anja på Lappeteppet har tatt noen veldig gode grep i hverdagen sin

Ellen på The Realm of Silveryew har begynt å plukke opp søppel, og forteller oss også om alle de andre fine tingene hun gjør